討論串[問題] 晚上睡不著怎辦?
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版上好像還蠻多人有這問題的... 我最近也有這個問題ˊˋ. 為了要早起..早睡一定是最好的 但是怎樣讓自己容易入眠呢. 發現了一些解決辦法... 1.養成良好的運動習慣..當然前幾篇都有了. 2.我主要分享的是這一個. 優質睡眠減肥法: http://www.youtube.com/watch?v=
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1.製作睡眠日誌. 詳細紀錄每天幾點起床、幾點睡、幾點喝含茶類因子、幾點非正常時間睡眠. 紀錄何時打屯 感覺很困. 好好紀錄自己睡眠習慣一週 你會有不一樣的感受. 2.星座與個人特質也會影響你的睡眠,像處女座的就比較難入睡. 3.做運動,有些人天生就是要耗費體力才睡得著. 4.不要試圖馬上回歸正常,
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我壓力太大時會睡不著. 就算覺得累到快昏過去了. 沾個床馬上昏睡過去半小時又會驚醒. (很像感冒吃一些藥，會昏昏沉沉，但不停驚醒，超痛苦). 而且因為晚上沒有睡，白天精神很不好. 不要說工作效率差，只求當天騎車平安就好了. 如果是因為壓力問題，讓自己情緒放鬆會好很多. 我自己是喝杯溫牛奶，或是有黃色
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不知道你都是預定幾點入睡. 建議11點以前就要睡，因為這個時間入睡是身體的肝在排毒. 我也曾經有一陣子很難入睡，不過是因為想東想西的，算是有點壓力吧. 30小時不睡覺除非你的意志力很堅強，不然應該會有反效果. 畢竟只要熬夜一天就要睡兩三天身體才能夠恢復. 要改變提早入睡的方法，除了到了預定時間就要上
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