Re: [問題] 規定事項未做完導致的晚睡?
呵我也來野人獻曝一下
如果可以的話,在每天睡前花個15分鐘"規劃"一下明天的行程
不用太細,以0.5或1小時為單位就可以了
比如
09:00~09:30 起床刷牙
09:30~10:00 跑步
10:00~10:30 吃早餐
10:30~12:00 唸書(時間封閉,就專心唸書,不准做其它事或東摸西摸)
...
重點是~不用排太緊,也可規劃休閒時間,但"時間封閉"時就必須專心做所規劃的事項
這樣排出來後,你就會很珍惜一天的時間,也可知道你一天當中可做多少事情,可念多少書
可玩樂多久
這樣的玩樂是規劃好的,你會很珍惜,不會漫無目的地亂逛網路:)
說真的,有時我們所浪費的時間積少成多,真的大到自己無法想像
成功卻是必須每天一點一滴努力而來。
而這個成功,可能是看完一本書,學會某項技能,或是考上某個考試:)
※ 引述《dreaming0825 (Fairy Babe)》之銘言：
: 我最近也在重新調整時間
: 慢慢的已經把晚睡的習慣改了一點
: 其實你勉強把原本預定好要做完的事情做完 雖然會有今日事今日畢的成就感
: 但你依然晚睡 晚睡對身體真的很傷
: 應該要痛定思痛 沒做完就是沒做完
: --->因為你沒有好好利用今天的時間 或著你安排要做的事情在方法在重要程度上
: 都有問題
: 沒做完就是個懲罰 也是個獎賞 如果你想要早點睡 就要有決心一點
: 我最近把一天的生活都以流水帳方式列出來:
: 早上9:00起床-->9點多去跑步-->10點多去煮早餐.......等等
: 然後以自己的標準批判今天的生活出了什麼問題(像我就是太會拖...)
: 就能夠清楚知道自己出了什麼問題
: 還有給予自己"玩樂的時間是被安排的"這樣的概念
: 就不會有多餘的藉口 你把真正放鬆的時間安排好
: 其餘時間就要專注些 中間休息時間也不要做會沉迷的休閒
: 我也還在努力中....加油吧
: ※ 引述《alexchi (阿勇)》之銘言：
: : 我以前也跟你差不多，你可以試試看"時間管理四個象限"，
: : 我把比較重要的事情先處理好，規劃好，一些不重要的事情往後放，
: : 再來就是培養自己準時睡覺的習慣，一開始要早點睡著，那是不可能的= =
: : 就是慢慢培養，讓身體自己去記得生活規律，還有睡覺前不要運動，
: : 你會太HIGH反而影響睡眠品質，你可以早點睡覺，在早點起來運動，
: : 很多老人不都這樣= =? 而且聽說清晨運動對身體比較好!
: : 生活當中有很多事情要做，你冷靜思考好好想，你可能會發現，其實很多事情
: : 根本不重要，他反而佔據你太多時間，
: : 如果像你說的重要事情做到一半就停手，那問題會不會更大?(除非他是重要不緊急)!
: : 其實每種方法，都是找自己適合的，以上所說的，適合我!
: : 而你也應該找自己的方法，而不是套用!
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