[心得] 與賴床和平相處

看板t-management作者sweethsin ( )時間15年前 (2009/01/10 13:25)推噓10(10推 0噓 7→)

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我是一個有賴床習慣的人尤其冬天天氣冷被窩太舒服一賴床就不小心又呼呼睡去有時總是會影響到既定的計畫我曾經試過把鬧鐘放在要離開被窩才能按掉的地方不過總是按完了又迅速的躲回被窩(天氣冷跟還想睡都是原因) 有一次我突然發現一個方法對在預定的時間起床還蠻有效的就是「坐著賴床」把鬧鐘放在腳邊或適當距離總之原則是鬧鐘響時不需完全離開被窩可是要按掉它還是必須坐起身的距離坐起來按掉鬧鐘後就讓自己保持坐著的姿勢繼續睡但是不能讓身體有所倚靠例如抓個抱枕過來抱著趴睡或背靠在牆壁上睡我個人就是盤腿坐著睡下半身繼續蓋著棉被不會那麼冷不過如果想加強效果讓自己冷醒把棉被全部拿開也沒差此時雖然是睡眠狀態但是因為身體沒有倚靠就會頓一下頓一下(類似打瞌睡) 頓久了睡意也會慢慢消失因為睡得不舒服然後就會心甘情願起床了我個人最久是坐著賴了20分鐘才起床(這段時間應該因人而異可以自己測試) 知道自己大概可以坐多久設鬧鐘就更有依據了例如我預計7點起床我鬧鐘就設6點半預留坐著賴床的時間起床時還是可以在預計時間7點之前起床既滿足了想賴床的心理又可以在預定時間前起床不會因為產生怎麼又睡晚了之類的負面情緒所以心理上也能得到滿足這個方法我試了2個禮拜了目前為止都蠻有成效的不過對那些坐著也能睡到不省人事的人應該就沒有效了XD 小方法分享一下^^" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.116.35.143

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aquavocal

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catsrainy

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