Re: [疑問] 請問該怎麼調整睡眠習慣呢?

看板t-management作者 (蒲公英的季節)時間17年前 (2006/09/05 09:12), 編輯推噓3(3推 0噓 1→)
留言4則, 4人參與, 最新討論串3/6 (看更多)
謝謝大大的經驗分享, 使用暴力法或漸近法, 剛起來時可能會有想溜回床上的衝動.. 請問大家起來後都做些什麼事, 或者用什麼方法, 剋服想睡的慾望呢? (比方說..洗個澡, 跳一跳運動.....) ※ 引述《nvfp2 (nvfp)》之銘言： : 我想調整的話會用兩種方式， : 暴力法: 三點睡六點起床，撐到晚上十點左右再去睡 : 漸近法: 平時睡 3:00-8:30的話, 想調整時就睡 : 3:00-8:00 : 2:30-8:00 : 2:30-7:30 : 2:00-7:30 : 2:00-7:00 : 1:30-7:00 : . : . : . : 直到調整到理想的時段 : 其它的就靠自己的意志力了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.77.211
推
09/05 09:28, , 1F
我想知道有沒有版友用漸進法成功的 我都會漸漸再退回去...
09/05 09:28, 1F
推
09/07 17:06, , 2F
其實我覺得暴力法很好用哩..
09/07 17:06, 2F
推
09/08 00:14, , 3F
找朋友出外逛街之類的...做這樣強迫自己沒辦法睡覺的事情
09/08 00:14, 3F
→
06/07 12:23, , 4F
喝咖啡控制囉...不過很傷...
06/07 12:23, 4F
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