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討論串[疑問] 請問該怎麼調整睡眠習慣呢?
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#1
[疑問] 請問該怎麼調整睡眠習慣呢?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者dsol (蒲公英的季節)時間17年前 (2006/09/04 11:32), 編輯資訊
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小弟大學時候常常晚睡, 後來就變成了習慣. 就連在當兵時, 是師部文書, 有蠻多簡報文件要打, 也是常常加班到半夜. 退伍後, 晚睡的習慣就一直跟著我,直到現在, 平均每晚都是3:00才就寢. 伴隨著晚睡習慣的, 就是晚起了, 假日期間放鬆自己,. 如果沒有人叫, 一定是睡到11:00~12:00才
(還有238個字)
#2
Re: [疑問] 請問該怎麼調整睡眠習慣呢?
推噓7(7推 0噓 0→)留言7則，0人參與, 最新作者nvfp2 (nvfp)時間17年前 (2006/09/04 12:40), 編輯資訊
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我想調整的話會用兩種方式，. 暴力法: 三點睡六點起床，撐到晚上十點左右再去睡. 漸近法: 平時睡 3:00-8:30的話, 想調整時就睡. 3:00-8:00. 2:30-8:00. 2:30-7:30. 2:00-7:30. 2:00-7:00. 1:30-7:00. .. .. .. 直到調整
#3
Re: [疑問] 請問該怎麼調整睡眠習慣呢?
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者dsol (蒲公英的季節)時間17年前 (2006/09/05 09:12), 編輯資訊
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謝謝大大的經驗分享,. 使用暴力法或漸近法, 剛起來時可能會有想溜回床上的衝動... 請問大家起來後都做些什麼事, 或者用什麼方法,. 剋服想睡的慾望呢?. (比方說..洗個澡, 跳一跳運動.....). --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 218.168.77.2
#4
Re: [疑問] 請問該怎麼調整睡眠習慣呢?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者didonmon (小強)時間17年前 (2006/09/05 09:28), 編輯資訊
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調整看是正負一小時還是正負半小時慢慢調到你要的9:30睡3:00起床. 生理時鐘就會訂好了. 羨慕你睡5.5小時就夠了. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 163.29.135.123.
#5
Re: [疑問] 請問該怎麼調整睡眠習慣呢?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者nvfp2 (nvfp)時間17年前 (2006/09/05 10:05), 編輯資訊
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看你做什麼事情是很睏時也能打起精神去做的，. 那就做那件事情囉 再不然就是離開床邊. 到街上閒晃 和朋友去玩或吃東西逛夜市等等. 睡前兩小時回到家再準備睡覺. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.118.175.182.
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