Re: 一天只睡四個小時
※ 引述《Lawegg (發呆中)》之銘言:
: AM12:30~AM4:00(中午睡30分)
: 以此作息對身體有何影響?還是說只是看個人體質不一而定?
: 因為關於睡眠,有各種的說法
: 實際上有人實行過嗎?
: 像有本書號稱只睡三小時又是真是假呢?
很久的文章了 當作參考吧!!!
給所有熬夜的朋友!要小心自己的身體哦!晚上12:00一定要去睡覺!
親愛的朋友,請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。
每個人的體內都有生理時鐘,在不同時間擔負著不同的生理作息使命,可別
輕易忽視了哦!
Time 生理時鐘 說明
24:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀
態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬
夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習 的最佳時段。
12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
醉又傷肝哦!
14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳
來提振精神。
19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓
解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商
議,進修等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
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