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討論串[泳技] 可否透過划手板練習提昇自己的速度?
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#1
[泳技] 可否透過划手板練習提昇自己的速度?
推噓25(25推 0噓 31→)留言56則，0人參與, 最新作者bamboo751126 (check you)時間13年前 (2011/08/15 20:48), 編輯資訊
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會游泳已經超過15年了 姿勢不算競技泳. 這一兩年游泳才開始有里程數的目標. 從前年每次都要游2000M(去年服役中斷游泳). 到今年夏天規定自己每次下水都要完成3000M. 游泳頻率次數不一 一週一次~三次不等. 除了練耐力 最近一個月每完成3000的時間大概都控制80分鐘. 去/自由式 回/蛙式
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#2
Re: [泳技] 可否透過划手板練習提昇自己的速度?
推噓5(5推 0噓 9→)留言14則，0人參與, 最新作者waynezx (凱蒂)時間13年前 (2011/08/16 00:00), 編輯資訊
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下面的回文 看得很頭痛..... 看笑話看很久了....真的是.... 我想這樣回原po比較看的到重點囉. 能連續游3000m 想必你也有一定的體力基礎. 划手版的用處主要是提升肌耐力和爆發力的(依你菜單性質不同 亦不同效果). 還有當水感很差 使用划手版做一些輔助 可以迅速的找回水感. 我想你的問
#3
Re: [泳技] 可否透過划手板練習提昇自己的速度?
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者bamboo751126 (check you)時間8年前 (2016/07/03 16:01), 編輯資訊
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五年了，回顧五年前的文章，其實去年就有達到自己的目標. 只是更改游的內容，去/回-自由式，已可達3000M/60分了. 游起來些許累了點，不過這是對提昇體力做的基礎要求. 起初下水力氣當然會在巔峰，體力隨後遞減. 每500M做里程計算，3000M已可穩定游到500M/10~11分(配速)，不過還是沒
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#4
Re: [泳技] 可否透過划手板練習提昇自己的速度?
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者essswim (essswim)時間8年前 (2016/07/12 14:42), 編輯資訊
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蝶腰→. ◎ 兩臂夾耳，和頭部都固定，不會上下擺動，. 只靠背部、胸膛和臀部的運動。. ◎ 水面的蝶腰，小腿和腳背不會出水面. ◎ 膝和腳踝再放鬆些，打水需感受到大腿甩小腿和腳背. 打水→. ◎ 膝和腳踝再放鬆些，大腿往下再多些。. ◎ 長泳可考慮兩拍打水，使心跳不易加快。. ◎ 左右腿打水力道平均
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