Re: [問題] 自由式踢水的正確發力

看板swim作者orthodontic時間3年前 (2020/09/06 23:49)推噓5(5推 0噓 1→)

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不好意思因為用手機發文，不曉得怎麼保留原文QQ 又是我辣，小楊～原po的問題，可以用解剖學來回答唷！或許其他版友們看過我之前的舊文了，這裡再幫大家溫故知新一下，就不好意思傷眼了 ^^ ‘’ 腿部的發力點，主要是腹橫肌和腹直肌、下背部肌群（尤其是腰大肌和髂肌，合稱髂腰肌（圖1，484很靠腰）來帶動髖部。 https://i.imgur.com/qoGGk1H.jpg

常聽到游泳教練跟學生說，用大腿帶動，其實精確的說法是髖去帶動，再更精確就是以上的囉嗦講法 ^^” 那麼我們的髂腰肌是身上最有力的屈髖肌肉，其功能就是用髖帶動大腿行走～好，我承認以上都是舊文重貼，抱歉（鞠躬）腳部打水要Q彈有效率，除了上述的腹直肌、腹橫肌以及髂腰肌，要充分拉筋伸展，髖關節的柔軟度也不可忽略，因為髖決定腳在水中的活動程度，推薦用以下的瑜伽招式來增加髖的可活動角度（圖2、3） https://i.imgur.com/pBjtPA5.png

https://i.imgur.com/fLrfIvW.png

最後其實不太建議壓腳背呢，因為會較易造成脛前肌（圖5），過度用力、緊繃而抽筋或肌腱發炎 QQ https://i.imgur.com/8jSYKfB.png

此外，踝關節放鬆，在打水時腳掌能因水的阻力而輕鬆彈起，減少下沉力。以上大概是這樣，晚安囉，明天又是Blue Monday，好煩啊（拭淚） -- 純粹忠實記錄我的游泳人生：媽，我在泳池啦！ https://www.facebook.com/swimmingcappy/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.0.62 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1599407356.A.CC0.html

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juehung596

09/07 07:37, 3年前 , 1^F

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lb00202549

09/07 08:01, 3年前 , 2^F

09/07 08:01, 2^F