Re: [討論] 自由式換氣頻率跟划距的關係？

看板swim作者as9632147 (臉兒紅)時間8年前 (2015/10/24 17:20)推噓2(2推 0噓 6→)

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※ 引述《victor79718 (強運少年)》之銘言： : 最近一直在想一個問題，為什麼我自己沒辦法用四拍換氣持續游兩百以上？ : 通常100過後就會產生缺氧身體脹暈無法施力為什會這樣？(本以為自己無氧耐受度差) : 問過一些前輩是說要多練習就好，有些教練也說盡量不要做兩拍換氣。 : 但我觀察一些國際比賽，除了50/100以外，幾乎都是做兩拍換氣居多或者三拍以上都很少 : 最近有歸納出問題的解答，但不知道是否正確，請板上各位板友給意見色碼跑掉看起來好亂,修好幾次... 我自己是練長泳的1500自跟400混一. 先講結論,我認為是沒關係整篇看完後覺得你歸納的部分複雜些根本的問題很簡單是"肺活量" 肺活量不足進而產生 1)缺氧和 2)乳酸 ,而後面的症狀也就是"氧債"造成的氧債這辭在後來運動生理學發現其實不太正確,現在是使用"運動後過度的氧氣消耗"來取代但我認為氧債很白話顧名思義「歸還運動時所不足的氧氣」, (氧:有借有還嘛~呵呵跟借錢一樣,怎麼可能讓你一直爽下去) 這也是為什麼你沒法4拍換氣持續游200以上,運動中因肺活量不足產生無氧運動而乳酸堆積二. 你有去請教別人這邊 "1.前輩提到多練習就好"跟 "2.盡量不要做兩拍換氣" 1.提高練習的強度是有用的,正常人的肺活量是3500,孫楊.樸泰桓為一般人2倍菲爾普斯則達到15000左右 2.盡量不要做兩拍換氣:這裡我不清楚是怎麼提問而得到這樣的答案,或是你只擷取了其中一段話但教練有其他意思? 三. 國際選手都用2或3下划手後換氣,是因為要避免快速產生疲勞感,也就是避免氧債如果在長距離項目ex.1500m,開始游沒500m就產生疲勞,隨著越游越長這感覺會越來越放大我自己在練習1500m跟400混時,1500m會有明顯感受 :1. 《換氣節奏頻率其實是與個人划距相關》 :小弟弟我長度165cm，正常6beat kick的節奏下，以200M來說每50M划數為36~35 : :不管我做兩拍換氣，或者四拍換氣，划手數都一樣。 : :等於我如果做四拍換氣，我每50M只換9次氣!!!(我覺得換太少下了) 我認為換氣節奏跟划距是"沒有"關係的而且減少換氣一般是會讓划距下降因為換氣會破壞身體的流線性,但你每趟划手數沒變所以你其實每下的效率在降低 :2. 觀察1500M 孫楊與科克倫選中間某一趟50M(職業1500M選手每趟的穩定度都很高) : :孫楊划距長 2拍換氣 14次氣 50M/27下 :科客倫划距短 3拍換氣 12次氣 50M/36下 :雖然划手數差了9次但其實換氣數只差了2次!!! 這邊我只看出孫楊效率比較好,只差兩次氣划手數卻差9次 3拍換氣照理不破壞整體流暢度效率應該較好,但柯客倫卻划得更多,所以他效率較低造成換氣數上升,而且划得越快越多,耗氧程度越大(假設同速度狀態) :3. 氧氣就像燃料一樣，沒有持續的提供燃料，機器運轉(身體動作)是無法運轉的 : :所以中長距離的換氣節奏必須考慮到本身的划距來做基本考量，並不是換愈少愈好。 : :人家職業級大人的50M都要換12次以上了，我只換9次根本就不夠。一樣換氣節奏跟划距沒有關係 :4. 結論四拍對我來說真的太多了，改使用2拍或者3拍。 : :以上最近小小心得。請各位高手前輩賜教，感激不盡。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.232.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1445678427.A.EED.html ※ 編輯: as9632147 (1.161.232.52), 10/25/2015 08:49:19

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CrazyMika

10/26 23:50, , 1^F

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as9632147

10/27 17:18, , 2^F

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victor79718

10/27 23:47, , 3^F

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