Re: [問題] 蛙式的動作請教

看板swim作者woombie (5566)時間8年前 (2015/07/31 15:41)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ 引述《winonayh (winona)》之銘言： : 各位先進好 : 大約10幾年前簡單幾堂課學過游泳(自由式)後 : 而後斷斷續續自己泡在水裡摸索 : 基本上蛙式自由式都是在泳池看別人游自學而來的 : 所以很多姿勢其實都不標準 : 大部分是因為疏於練習 : 其中一直被提起(朋友或是泳池遇到的熱心大叔) : 都指出我蛙腳時屁股會浮起來 : 但是這個錯誤動作游了好久已經習慣了 : 想改正但一直抓不到要領 : 想請問我可以如何調整呢? 單純依照此篇文章所說的狀態回覆，實際狀態不曉得。蛙腳屁股翹的矯正動作是：夾浮球仰飄，雙手自然輕放放大腿旁，以此狀態踢蛙腳。注意事項： 1.腳跟勾起時輕輕觸碰到手指 2.膝蓋不可超出水面太多，或者乾脆不出水面(因為你不知道何為適當露出水面) 原因： 1.仰漂狀態夾浮球於大腿處，可減輕腰部負擔，讓腰部放輕鬆，順勢軀幹攤平同時可限制你的大腿不要張太開，變成傳統大蛙。 2.膝蓋出水面，代表你的屁股翹，也代表大腿向前彎曲角度過大，所以要練習膝蓋不出水面。 3.腳跟碰到手指可確保小腿動作幅度夠大，也可限制你不變成傳統大蛙。參考資料：https://www.youtube.com/watch?v=xKu9SqRtd50