[討論] 長泳速度關鍵

看板swim作者 (花ㄐ)時間9年前 (2015/05/22 00:12), 編輯推噓18(18推 0噓 27→)
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圓PO是游泳苦手QQ 只會自由式， 蛙式非常濫，只用來開放水域偶爾定位用。 自由式去年從1000M 1小時 到目前的1500M 約45分鐘 但就卡在這邊了，也很難再前進， 我的速度就是很平均的速度， 1000M也差不多在28分上下， 游的是三拍雙邊換氣的自由式。 腳沒有很常拼命踢水，都是推水時順勢隨便踢一下， 手就是自由推水，想到的時候會注意延伸， 常常放空(距離一長速度就跑掉) 游過一次2500M 1小時12分 其他都因為趕上班游個1500M收工 用力推水或拼命踢水感覺就會很喘>< 所以一直都很少這樣拼命， 因為不是只游個50或100阿 還是說這樣不喘的游自由式其實不太正確 應該要練習時都練到喘才正常? (像跑步我就可以允許自己很喘) 或是要練游泳LDS 偶爾游個2500 3000之類的!? 因為這個時間真的卡太久了，怎麼游都這時間， 感覺一定有什麼關鍵我沒注意了或練習方式錯誤>< 希望大家可以協助提供意見!!! 感謝大家 很久沒有拍影片，去游都沒錄QQ 附上去年最後一次游泳池錄影， 不知道有沒有什麼參考價值= = 游泳時間就差不多是現在這樣了， (腳太開 這點自己知道) 其它姿勢和現在差不多 https://www.youtube.com/watch?v=iZCs6d0KWdA
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推
05/22 00:56, , 1F
想增加速度，就推水大力一點不就好了
05/22 00:56, 1F
推
05/22 01:26, , 2F
這好像是大新店ㄎㄎ
05/22 01:26, 2F
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05/22 01:27, , 3F
其實長泳游的快推水比踢腳關鍵些 可能要向1f講的ㄧ
05/22 01:27, 3F
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05/22 01:27, , 4F
樣要推大力點
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推
05/22 02:21, , 5F
你動作有點趕 放慢一點 然後速度卡住應該是需要調姿勢了
05/22 02:21, 5F
推
05/22 02:55, , 6F
划太快了感覺沒抓到水耶
05/22 02:55, 6F
推
05/22 04:11, , 7F
確實是大新店游泳池
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推
05/22 04:14, , 8F
既然在大新店，建議你找許佑任教練，聽聽他的意見
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05/22 11:17, , 9F
每次都游1500沒麼用，要有其他項目輔助，重點是你抓
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不到水。
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05/22 11:18, , 11F
游的內容可以改為如：100公尺3分鐘一趟，8趟2循環。
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05/22 11:24, , 12F
另外練抓水可以用握拳的方式游，項目一樣，時間拉長
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推
05/22 12:00, , 13F
這個踢水頻率已經滿高了，划手和打水技巧都還有調整
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推
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空間
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推
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建議先不練長距離 你的划手不但沒抓水還拖肘
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05/22 12:16, , 16F
找人幫你校正過 然後去買划手板練 我覺得你以後會很強
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05/22 13:14, , 17F
今天比較認真划手的結果是1500 42分(室外50m池) 可是我
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感覺到喘 感謝大家意見 我連游泳池的阿北開的破水列車
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都跟不上>< 可能真的需要拆練請朋友幫忙看 我都自己晨
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泳較多 這幾天厚臉皮和游泳池大姐請教看看
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推
05/22 14:17, , 21F
完全知道你問題在哪裡，你就是抱水一半就換手，難怪速度慢
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推
05/22 18:28, , 22F
水下拍的影片很清楚，手臂在水中幾乎是抽到後面去的，而
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不是"划"到後面，可能是手臂力量不夠，習慣這樣比較省力
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推
05/22 19:26, , 24F
左(右)手伸前一入水,右(左)手瞬間就溜到腰側了.太迅速了..
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推水是會感受到水阻的,會一下就溜到後面大概是沒推到水...
05/22 19:27, 25F
推
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頭手身要同時動，你是手伐完了才轉頭換氣
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再來換氣時另隻手會瞬間掉下去，要先往前伸
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最後，請改成兩伐一換，不用三伐，要練雙邊可右去左回
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推
05/23 09:39, , 29F
你腳夾大浮板練習
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推
05/23 18:38, , 30F
提醒一點,優先改善你出水移臂這整個過程,目前這樣游久了可能
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05/23 18:42, , 31F
以後某天肩膀痛,我遇過好幾個移臂都類似你這樣游肩痛的很多
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改善方法你可以多練FINGERTIP DRAG DRILL
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我的確游完會覺得肩酸>< 都會跑去spa池沖肩膀 感謝你
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05/23 23:43, , 34F
的提醒
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推
05/23 23:59, , 35F
嗯,有空你就練習手指拖水找移臂的感覺,但要注意手肘位置不要
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05/24 00:03, , 36F
要盡可能於身體"前面"移臂,不要在提肘出水後超過"剖圓"拉到
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05/24 00:05, , 37F
"後面",這樣能減輕不必要的肩膀壓力,早期移臂大多用ZIPPER
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DRILL來練習,後來較少用就是因為會把肘拉到"後面"的關係
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05/24 00:12, , 39F
圖說解釋一下" "裡詞的意思...PTT縮網址不能用,請估狗"菲爾
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05/24 00:14, , 40F
普斯 秘密"的圖,有張圖是他站在圓圈裡兩手雙腳張開的圖,"剖
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05/24 00:15, , 41F
圓面"就是那個圓所在的平面,把身體剖成"前面"跟"後面"這樣
05/24 00:15, 41F
推
05/26 20:37, , 42F
O大講的在解剖學上稱做冠狀面
05/26 20:37, 42F
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05/26 20:38, , 43F
簡單講就是空中移臂時，手肘不要跑到冠狀面後側
05/26 20:38, 43F
推
05/26 22:05, , 44F
對對,一時忘了中文詞怎講,就用印象最深的菲魚來圖示了,感謝
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05/26 22:07, , 45F
魚大幫忙補充
05/26 22:07, 45F
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