[討論] 想要變更強的訓練菜單

看板swim作者時間10年前 (2015/03/30 14:59), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 3人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位前輩們好 小弟想 請教一些訓練菜單, 希望前輩們可以給予幫助. --------------------------- 小弟目前大一而已, 3月初 測, 50自 => 34.01s 100自 =>1'18" 50自,我想破30s 100自,希望可以縮到1'10" 我身高174cm 體重72kg --------------------------- 想請問一些有經驗的前輩教練, 或是,在泳隊上有經驗的學長們, 我想要突破現況, 該有什麼訓練菜單? 陸上或水中都可以(跪求 在這邊也祝大家游泳 健康 平安順遂 謝謝這個版給予的幫助 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.116.171 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1427698766.A.4C5.html
推
03/30 22:49, , 1F
基本動作,重量訓練,短距離衝刺
03/30 22:49, 1F
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03/30 22:50, , 2F
不過動作要請教練教,自己看可能看不出什麼來
03/30 22:50, 2F
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03/30 23:01, , 3F
ok大 關於短距離衝刺可以講細一點嗎？
03/30 23:01, 3F
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03/30 23:01, , 4F
謝謝你
03/30 23:01, 4F
推
03/31 15:34, , 5F
短衝可以在陸上練習或水中練習，陸上的話就60-80公尺練爆發
03/31 15:34, 5F
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03/31 15:34, , 6F
力的，水中就25m基本上泳姿還是要先省力為主，在來練爆發
03/31 15:34, 6F
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03/31 15:34, , 7F
跟肌力才會快
03/31 15:34, 7F
推
03/31 15:36, , 8F
如果一般訓練可以超過4000那50m29秒左右100大概就可以進到1
03/31 15:36, 8F
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03/31 15:36, , 9F
0秒內了
03/31 15:36, 9F
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03/31 23:04, , 10F
不會問泳隊教練嗎?
03/31 23:04, 10F
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04/02 18:01, , 11F
很感謝 ok大的推文
04/02 18:01, 11F
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04/02 18:01, , 12F
lu大 我不是泳隊的 我只是自己游而已
04/02 18:01, 12F
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04/02 18:02, , 13F
我只是游興趣的 謝謝
04/02 18:02, 13F
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文章代碼(AID): #1L6FHEJ5 (swim)
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