Re: [問題] 自由式很喘的情況
有些想法 分享一下 推文應該說不完
當然我游泳都是大學畢業後自己摸索的(自摸 XD)
※ 引述《styleii (consistency)》之銘言：
: 但原po有試過，採水母漂姿勢，身體完全放鬆，然後慢慢吐氣
: 氣吐到2/3左右(純感覺，還沒吐完就是)身體就會沉到水底…
這....大家都一樣阿!!
我仰漂憋氣勉強OK 一吐氣就溺了 XD
: 吸飽氣的狀態，閉氣自由式，發現身體是傾斜的，腳離水面有點距離
傾斜... 先換邊游游看 把另一邊的肌肉練一練
不然肌肉可能會定型 更容易斜
當然試著用腰力去轉身 打水的時候腰扭一下 可以讓身體恢復平衡
: 有把頭壓低但改善程度有限…腳還是無法靠近水面
頭壓低(應該說伸直) 你要挺胸縮下巴 只是低頭不見得水阻會降低
腳也不一定要靠近水面...... 胸 背 腰 也要保持力量平衡腳才不會掉
不過踢水可以更放鬆一點 帶一點腰跟大腿的力量 不要全靠小腿
不過腳真的不是你該注意的重點啦!!
: 以上是原po的狀況，也就是說，在自由式時若在換氣之前把氣吐完
: 身體會完全沉到水底，造成沒有辦法換氣的狀態(頭怎麼轉都在水面下)
你太在乎身體有沒有沉....... 也可能是泳池太淺 你腳會一直碰到地面造成心理障礙
去深一點的標準泳池吧 身體在下面也沒關係 就是游.....
多游多練習的同時 注意 怎麼用"最小的力量"造成最大的推進
只想"用力划讓身體前進&浮起來" 是多半數人游泳的障礙
突破這個概念 游泳也可以很放鬆
: 但若不吐完就換氣，游完35m就會喘到不行…
吐到乾 憋到下一次換氣 瞬吸.... 這是比較簡單的節奏
用憋氣來掌握節奏吧!!!! 重點還是在你太用力 會比較容易缺氧
吸呼的節奏就會急促被打亂
: 有人可以給原po改善的方向還是建議嗎？已經困擾很久了 :(
: 謝謝看完~
PS. 額外追加 你可以練一下拉筋 !!!! 臀大肌 小腿肚 跟背肌
全身筋開了 肌肉血液循環順了 自然比較不會緊繃
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.38.35
※ 編輯: tezuka1115 來自: 122.121.38.35 (05/04 20:17)
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好吧!! 看來還有很多要點沒講到
1. 你似乎還是覺得要整個人浮起來才能換氣
如果你是右邊換氣.... 要壓左肩(往前延伸)抬右肩 只有右邊肩膀跟手會出水面
身體有一點側身 並不是像海龜一樣只有手腳轉動的游泳方式(這樣形容有傳神嗎?)
Q:那鼻子要在哪邊吸空氣勒?
A:如果姿勢正確 頭部下巴跟肩膀中間會產生一股水流凹槽(類似船過的水痕)
這個水凹槽的空氣正好是頭往旁邊轉 鼻子的位置
當然可以稍微抬個頭 增加換氣的角度與安全感
2. 其實如果真的有在前進的話.....
就算你不划手 人還是會微微的向前
依照阻力 只要頭在上腳再下 身體向上傾成ㄏ 水流也會把你往上推 ....
個人猜測你的壓頭已經變成低頭 身體成 ︿ 水流帶動自然就會往下衝 XD
※ 編輯: tezuka1115 來自: 122.121.38.35 (05/04 23:19)
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我們學到的浮力原理主要都用在靜體上面啦
所以仰漂 水母漂什麼的你講浮力原理我認同
當有動力的時候 請以動力學 流體力學為主!!!
真要算 假設你肺活量可以吸1公升的氣體 B=VD 大約就是1公斤重的浮力
那一公斤的差距 真的手腳划一下就克服了
所以回到重點
你會蛙式嗎?? 蛙式的換氣原則很簡單
就是鄧腿划手 頭自然就浮出來換氣(當然也可以控制頭在水面下不換氣)
不鄧腿 不划手 不要蝶腰 頭要冒出來 在我的知識範圍簡直不可能(也可能我才疏學淺)
自由式也有點類似 當你要換氣不順時 (順的人就不要往下看了XD)
可以選擇要把往前推的動力變成往下推進的動力
這樣想要浮出水面換氣的位置才有可能比較"順暢"的換到氣
先練習能換氣 在漸漸的變成換氣換的漂亮吧.....
※ 編輯: tezuka1115 來自: 111.254.160.186 (05/06 16:38)
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