[問題] 自由式很喘的情況

看板swim作者 (consistency)時間12年前 (2013/05/03 22:31), 編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
是的，前面很多人問，但原po都看完了覺得有點不一樣 所以希望能找到一樣狀況但後來克服的人給我意見… 原po身高180cm，體重65kg；屬於吃不胖體型 平常有在運動，慢跑3000m不成問題(雖然很少跑) 事情是這樣，前面的文章都說要把氣吐完才可以 但原po有試過，採水母漂姿勢，身體完全放鬆，然後慢慢吐氣 氣吐到2/3左右(純感覺，還沒吐完就是)身體就會沉到水底… 吸飽氣的狀態，閉氣自由式，發現身體是傾斜的，腳離水面有點距離 有把頭壓低但改善程度有限…腳還是無法靠近水面 以上是原po的狀況，也就是說，在自由式時若在換氣之前把氣吐完 身體會完全沉到水底，造成沒有辦法換氣的狀態(頭怎麼轉都在水面下) 但若不吐完就換氣，游完35m就會喘到不行… 有人可以給原po改善的方向還是建議嗎？已經困擾很久了 :( 謝謝看完~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.20.63
推
05/03 22:37, , 1F
改善水阻 增加水感 容易浮 稍微划動就能前進 自然不累
05/03 22:37, 1F
→
05/03 22:38, , 2F
越緊張越大力越沉 自然越容易累 多游多練習放鬆吧!
05/03 22:38, 2F
就是不容易浮呀 orz...可能骨頭佔體重太多 密度太大 = ="
推
05/03 23:14, , 3F
練習一陣子就會進步很多
05/03 23:14, 3F
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05/03 23:18, , 4F
綜合兩位教練的說法：在換氣前一次吐(一秒內)，而且只吐一半
05/03 23:18, 4F
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05/03 23:21, , 5F
（換氣前 = 換氣那側的手開始划的時候）
05/03 23:21, 5F
以前有試過，會在吐完的瞬間整個人沉到水面下，但好像也問不到更好方法…
推
05/03 23:34, , 6F
推1F~個人也是因為緊張想游快~結果就很喘~放輕鬆會好很多
05/03 23:34, 6F
推
05/04 06:38, , 7F
身體不動時，氣吐2/3就會往下沈，不過游泳時好像不會
05/04 06:38, 7F
→
05/04 06:38, , 8F
沈得那麼快。
05/04 06:38, 8F
我覺得實際上下沉的速度應該是一樣的…但可能感覺有差吧… 換氣時量費了點力氣往下壓才能讓臉出水面… ※ 編輯: styleii 來自: 122.117.20.63 (05/04 14:39)
推
05/04 18:57, , 9F
跟我一樣耶~ 超會沉的,有一半以上的動力都用在「上浮」
05/04 18:57, 9F
推
05/04 22:15, , 10F
慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢游
05/04 22:15, 10F
推
05/06 19:22, , 11F
兩個月前我也這樣 現在可以游到100才喘到不行
05/06 19:22, 11F
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05/06 19:24, , 12F
還是很弱就是 但是放輕鬆 讓身體配合呼吸
05/06 19:24, 12F
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05/06 19:24, , 13F
會改善很多
05/06 19:24, 13F
推
05/09 00:08, , 14F
腳可以踢彎點 有水花佳 頻率輕快為主 開始轉頭時再吐氣
05/09 00:08, 14F
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05/09 00:09, , 15F
非換氣邊先閉氣
05/09 00:09, 15F
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文章代碼(AID): #1HWyfL94 (swim)
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