Re: [心得] 昨天的練習很愉快

看板swim作者 (kevin129)時間12年前 (2011/09/11 15:06), 編輯推噓5(5推 0噓 7→)
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可嘗試熱身500m以後換仰式200m、蛙式200m，動動其他筋骨， 再捷泳加速1~2趟後，應有助於加速水感。 為提升肌耐力，縮短長泳時間，建議可更換熱身後，200m*4趟+100m*8趟的練習， 每趟間隔不超過20~30次韻律呼吸，最後以400m慢游收尾舒緩肌肉，或換其他泳式舒緩心情 練個幾次後再偶爾長泳一次，你會發現進步很多。 不要每次都只是不間斷的長泳，很無聊，且進步有限。謹供參考囉！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.50.108
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09/11 16:57, , 1F
謝謝:)
09/11 16:57, 1F
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09/11 21:21, , 2F
隔牆有耳偷聽 感謝分享 過兩天來試試
09/11 21:21, 2F
推
09/11 22:17, , 3F
好方法，感謝分享！
09/11 22:17, 3F
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09/13 00:44, , 4F
我會試試看！！
09/13 00:44, 4F
推
09/14 08:47, , 5F
好方法,今天試了感覺比之前單純1500有趣很多
09/14 08:47, 5F
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09/14 20:51, , 6F
哈，感謝有人捧場，其實這種練習就是在活化肌肉，可以的
09/14 20:51, 6F
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09/14 20:52, , 7F
話就試著每趟加快一點速度，趟數當然可視體力酌減。等到
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09/14 20:55, , 8F
最後慢游舒緩時，那時的水感才是最舒服且與水體最契合的
09/14 20:55, 8F
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09/14 20:59, , 9F
整套下來其實比同距離的長泳累上許多，而且還可以減肥！
09/14 20:59, 9F
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09/14 21:00, , 10F
不過游完若要狂吃，那就沒效啦！參考囉！
09/14 21:00, 10F
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08/07 14:23, , 11F
哈，感謝有人捧場，其實 https://muxiv.com
08/07 14:23, 11F
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09/10 11:04, , 12F
不過游完若要狂吃，那就 https://daxiv.com
09/10 11:04, 12F
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