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討論串[心得] 昨天的練習很愉快
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#1
[心得] 昨天的練習很愉快
推噓6(6推 0噓 1→)留言7則，0人參與, 最新作者qamidala (看來發文與否都不能推文)時間12年前 (2011/09/11 14:26), 編輯資訊
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不好意思 又來發文章 其實這篇沒甚麼重點 只是一次小小的練習紀念:). 因為昨天練習原本菜單是決定在2000m捷，但最後游完3000m捷，有點開心:). 應該說我至少已經有10年沒有挑戰過3000m捷的菜單，而且我已經不年輕了XD. 可能因為中秋節連續假日大家都回家了，最後游泳池其實沒太多泳客。.
(還有1553個字)
#2
Re: [心得] 昨天的練習很愉快
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 最新作者kevin129 (kevin129)時間12年前 (2011/09/11 15:06), 編輯資訊
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可嘗試熱身500m以後換仰式200m、蛙式200m，動動其他筋骨，. 再捷泳加速1~2趟後，應有助於加速水感。. 為提升肌耐力，縮短長泳時間，建議可更換熱身後，200m*4趟+100m*8趟的練習，. 每趟間隔不超過20~30次韻律呼吸，最後以400m慢游收尾舒緩肌肉，或換其他泳式舒緩心情練個幾次後
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