[亂入] 寫給嬌傲小戰神hori姐&其他熱衷技術討봠…
認知 V.S. 運動技能 位於光譜的兩端
相信很多版友都會騎腳踏車,而且技術精熟(變異性低),要閃躲路上的坑洞或貓狗
都很容易(保留足夠的變異性)。但是,精熟於騎腳踏車的版友們,你們可以說出騎車時
保持平衡的原理嗎?載人與不載人時,駕駛重心分配有何差異?轉彎時傾斜為何不會倒下
來呢?是不是熟悉這些原理的工程師或機械系學生,騎腳踏車的技能就會比各位版友好呢
?
由此可見,同一個人,不必然同時擁有認知與運動技能。一個划頻低、水花少的甲組
的優秀游泳選手,不見得可以說出他的游泳動作為何如此的高效率,以至於贏過其他的選
手。悉知這些原理的學者,也不必會游泳,卻能研究出有用的結論。
諷刺的是,PTT swim版是一個以認知交流為主,交流內容卻是運動技能的社群。由於
多數的版友,並不俱備機械、生物力學、運動行為等相關知識,所以討論技術時,容易流
於主觀感覺的抒發,僅發表者自我感覺良好,對想要加強泳技的版友卻無任何助益。
純感覺的描述不是不好,而是在PTT swim版上的表達,與面對比起來篩選掉很多東西
,少了肢體動作、表情、聲調等等,只留下文字,感覺表達極容易失真。因此,在版上發
文個人主觀感覺時,必須要很小心。
如何進行教學與指導?
有些版友上來詢問,如何改進自己泳技缺點?對自己泳姿的表達方式,可能是純文字
,也有可能是影片。然後其他版友看過後,再提出建議。這個建議必須要明確,盡量排除
主觀感覺的描述。以前我有一個功課墊底卻擅長的羽球同學,請他指導我羽球,結果他只
會說「你的手腕太僵硬」「你的動作不流暢」等語,”不流暢”或”僵硬”是他對我整體
表現主觀感覺,他沒有對我各關節的角度與位移描述,這樣的指導當然沒有用。(BTW這
位同學後來靠羽球保送國立科大)
球技比我差的人,並不會覺得我”不流暢”或”僵硬”;但是,不論球技好或壞的球
友,都可以觀察到,我的腕關節活動範圍低於優秀選手。
純感覺的描述,可以在認知上給學習者有一個目標,讓他知道「當我學成這項技術的
時候會有什麼感覺」,也許能加強學習動機,卻很少能做為改進技術的手段。
應該用什麼語言指導別人改進技術?
O 指尖伸不夠長 腳踢太高 膝蓋太彎 頭不要抬起來 背不要刻意抬高 要推到底
X 不夠柔軟 不夠協調 手腳要配合 自然一點 保持平衡 節奏要順 不要亂划
否定可以幫助進步,但是必須謹慎為之
記得之前有人PO了一個影片,一個教練站在岸邊示範蝶式划水動作,那位教練教大家
直接往後推就好,不用做S形划水,只要手腕畫一小圈就足夠,還說S形划水是舊的錯誤觀
念。
我非常肯定這位教練教的是錯的。但是當時正在趕作業,沒時間寫落落長的文章說明
原理又畫圖說明(我用小筆電速度太慢,畫圖必需跑去計中),所以那個影片看得很難過,
卻忍住,沒有任何回應。而不是只丟下一句「他是錯的」「原理在XX書裡面有請自己去看
」。如果沒有辦法做明確易懂的說明,那我寧可不說明。
到底要多強,才可以大放厥詞?
憑臆測否定,卻提不出有力說明,只用「三分歸元氣」「無極限」這種語焉不詳的東
西,就算講的人是甲組選手或是全國紀錄保持人,一樣不會被接受。頂多版友們,會基於
對優秀運動技能的信任,噓文的日子會延後一點而已。
我的程度,說來尷尬。非體育運動相關科系,只有在大學乙組校隊接受四年訓練,大
專運動會從來沒得過獎。說外行,不外行;說內行,運動技能又輸給一堆甲組和大運會得
獎的乙組選手。
這個版很多比我強的甲組和優秀乙組選手在看,他們的ID和本名我大致都知道,有些
也都認識。他們幾乎都不願意發言或分享自己的泳技,背後原因沒問過,我猜很多,可能
是會做不會表達、不懂那麼多理論、可能教游泳賺錢想留幾手、可能怕人紅是非多、可能
課業工作太忙懶得發表等…種種理由都好,最可惜的理由就是「強的人看太多,覺得自己
不夠強而不敢發表」。
這個版很多初入門程度的版友,想靠Youtube上世界一流選手的影片來學習運動技能
,其實沒什麼用。原因嘛,直接節錄體育系上課講義的一段給大家看:
根據示範角色的不同,可能對示範的效果產生影響。一般來說,專家的示範
動作僅能引起學習者的動機,對於初學者的動作學習實質上並沒有直接的幫助;
而同儕的示範動作可能對動作學習上有直接的影響,效果較好,因為同儕示範者
所犯的錯、忽略的部分與學習者較為類似。
如果能多看甲組和優秀乙組選手的影片,學習運動技能的效果,比看世界名將的影片要好
。
講到這裡,我就想到魚式游泳DVD和Go swim網站很用心。魚式游泳DVD找一個老態龍
鍾的阿伯來示範,動作當然做得不精準不確實,但是該做的大動作都有到位,沒有明顯的
錯誤,完全貼心切合初學者的需求;Go swim網站如果想看世界名將示範要付費,大多數
都是游得不錯但沒那麼強的人,也適合普羅大眾。
結論:想藉由看示範來學習運動技能,要找跟自己同程度,或是比自己強,但是不會強太
多的人。
切勿以人廢言
推
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噓
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Hori說Forearm Fulcrum(Finis矯正帶)是捨本逐末的東西,其實不無道理。運動心理
學有個名詞叫做「引導練習」,意思是,讓學習者藉外力提升練習表現。有些常見的例子
都是引導練習:
˙把浮具綁在小孩腰上
˙把單手伸直撐在浮板上換氣
˙輔助者從後面撐住腳踏車
˙父母握著小孩的手騎車
(thenick 提到的Anti-Paddle不算,因為使用的當下,並沒有提升練習表現。)
萬一,移除這些外力之後,運動表現並沒有進步,就是「拐杖效應」。大多數的引導練習
都會有拐杖效應,用處就是給學習者認知層面的學習,知道「原來正確的動作長這樣」。
只是,hori既沒用過,也沒做過實驗,連理論也講不出來,這樣根本毫無立場否定;
卻也不能因為一個甲組的跳出來說,很多優秀選手用過,就表示這個東西真的有用,不會
只是個"拐杖"。但是,在雙方都提不出證據的前提下,寧可相信經驗豐富的甲組選手。
這篇花了六個小時寫,好累啊...@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.245.177
※ 編輯: deo2000 來自: 220.141.245.177 (08/03 04:59)
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矯正帶心得還要再幾天啦,現在用了三天,每天得到的回饋都不同,有好有壞,
等我回台北可以錄影再來寫。
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手腕有什麼運動? 動的幅度非常小啊,看那位教練根本就教大家"ㄟ"型抓水。
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