Re: [問題] 自由式2邊換氣的好處?!

看板swim作者 (君子坦蕩蕩 小人長戚戚)時間13年前 (2011/07/07 05:04), 編輯推噓11(11推 0噓 15→)
留言26則, 9人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
在下來獻醜一下 專業術語就交給高手群的各位了 原文請恕刪 謝謝！ 私以為 其實在初學的時候 如果能夠一鼓作氣兩邊都學起來是最好的 因為橫豎都是從頭開始 萬事起頭難 學一邊跟學兩邊時間不會差太多的 但是若初學時只有學慣用側（通常都是這樣） 學成之後基於慣性與惰性 是比較難在無壓力之下自動學習不慣用側的 說到天份 當然許多高手們都是有天份的 但游泳這種運動要精進 真的是唯勤而已 只要一陣子不碰水 水感馬上就會跑掉 體力鍛鍊也會有差 自己都會有感覺 具體來說 我認為雙邊換氣大致有以下幾個優點： 1. 減少單邊肌肉過度使用 避免運動傷害 就算單側換氣姿勢再如何正確 但畢竟以游泳這種長期或長距離鍛鍊 只使用單側換氣 不管是頭部 頸部 肩部 都會有過度使用上的顧慮 2. 整體的流暢度與肢體的協調性增加 對稱性使得美感提升 私以為游泳其實是個結合力與美的孤獨運動 雖然人體並非絕對對稱 但事物大抵都以此為美 雙邊換氣是檢視達到水準之上的美感 3. 重新檢視分解動作的正確度與實際效率 有時候因為已經習慣於目前的訓練狀態 就會漸漸忽略未知盲點與可以再加強之處 對於使用不慣用側 可以算是一種自我挑戰 在認為已有基礎之上後的動作細部雕琢 4. 可加倍體驗換氣時的造波水感 因為同樣的動作兩側頭部轉動都會使用 就能增加感受度 訓練也更能快速收效 即便可能是從兩划一換改為三划一換 但省下的體力可轉為里程數增加 一樣達成效果 5. 減少體力耗損與增加平均速度 長期訓練下來 雙邊換氣順利可以算是邁進了另一個階段 對於長泳菜單可以有更大彈性的練習空間 速度也隨著泳技提升而更進一步！ 6. 落海危險時自救能力提升 考量海浪來襲的方向不一 或單眼與頸部受傷等情況發生 若雙邊換氣 則受限程度較低 萬一不幸遭遇海事變故 也能更爭取時間 等待救援 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.48.151
推
07/07 08:11, , 1F
寫得真好（啪啪啪鼓掌）
07/07 08:11, 1F
推
07/07 08:15, , 2F
不過小人不懂是，兩下一划改三下一划如何省力，不是更喘嗎
07/07 08:15, 2F
→
07/07 08:17, , 3F
打錯字，我是問「省體力」，因為三下一划要憋氣憋較久說。
07/07 08:17, 3F
推
07/07 08:36, , 4F
三下反而比較剛好 兩下換氣會太快 所以三下省體力
07/07 08:36, 4F
推
07/07 10:02, , 5F
回推文P大 學會省力前你要先學會放鬆...... 憋氣是不好的
07/07 10:02, 5F
→
07/07 10:03, , 6F
正確的來說是右吸--左划(吐)-右划(吐)-左吸 中間是不憋的
07/07 10:03, 6F
→
07/07 10:04, , 7F
會憋氣可能是1.太緊張 2.太用力 如果1.2都沒有再考慮氣長短
07/07 10:04, 7F
→
07/07 10:05, , 8F
因為我個人感覺是氣的長短=吸進來的-使用掉的 吸進來通常
07/07 10:05, 8F
→
07/07 10:05, , 9F
有限 但使用的 如果你緊張或太用力 很快就消耗掉了 造成氣短
07/07 10:05, 9F
→
07/07 10:06, , 10F
所以練習放輕鬆游泳 更是增加換氣時間的訣竅!!!
07/07 10:06, 10F
推
07/07 11:03, , 11F
的確如B大所言 我是比較神經質 要放鬆得花時間技巧性調整
07/07 11:03, 11F
→
07/07 11:05, , 12F
想先上救生班看看讓我提升水感水性 不然都沒啥進步 (汗)
07/07 11:05, 12F
推
07/07 12:02, , 13F
大推了XDDD
07/07 12:02, 13F
→
07/07 12:02, , 14F
回p大，正常來講，換氣完之後，在下次換氣之前
07/07 12:02, 14F
→
07/07 12:03, , 15F
是平均吐氣，分配於每個划手之中，到下次換氣前用盡
07/07 12:03, 15F
→
07/07 12:04, , 16F
以前上課老師還會故意用划3/5/7才能換氣來鍛練學生
07/07 12:04, 16F
推
07/07 13:47, , 17F
推~游長泳還是要練到兩邊都會換 比較好! 之前我也是只會慣
07/07 13:47, 17F
→
07/07 13:48, , 18F
用右邊換氣~換左邊換氣就會覺得卡卡的~不過開始練長泳之後
07/07 13:48, 18F
→
07/07 13:49, , 19F
也試著練左邊換氣~現在游都可左右交替換~感覺協調很多~
07/07 13:49, 19F
→
07/07 13:51, , 20F
過程中慢慢去體會出那個感覺~再修正姿勢 節奏 換氣頻率
07/07 13:51, 20F
※ 編輯: qamidala 來自: 140.119.66.160 (07/07 14:11)
推
07/07 20:22, , 21F
讚~
07/07 20:22, 21F
推
07/07 21:14, , 22F
大家都寫得好好喔，深刻的體會對吧～
07/07 21:14, 22F
推
07/07 23:34, , 23F
好文!!!!!!!!!!!
07/07 23:34, 23F
推
07/08 11:16, , 24F
專業文~只能推
07/08 11:16, 24F
→
08/07 14:13, , 25F
三下反而比較剛好 兩 https://muxiv.com
08/07 14:13, 25F
→
09/10 10:58, , 26F
因為我個人感覺是氣的長 https://daxiv.com
09/10 10:58, 26F
‣ 更多 qamidala 的文章
文章代碼(AID): #1E5Ct8zW (swim)
‣ 更多 qamidala 的文章
文章代碼(AID): #1E5Ct8zW (swim)