※ 引述《Ealoe (最後告解)》之銘言：
: 爬過文章 發現還是有所疑慮 只好發文 來問問大大們
: 目標設定是要長泳 但是因為搞不清楚狀況 不知該以何為目標如何練習比較恰當
: 1.以完全不休息為原則練習
: 2.以姿勢越標準為原則練習
: 3.以游最多量為原則來練習
: 還是就是要以這三點自行取平衡點來練習呢? 還是有優先應比較在意的排序?
: 例如1>2>3 或2>1>3 之類(或是有更好的說明嗎?) 以上這三點達到後
: 最後才是求速度吧?(目前完全先不管速度 感覺初學一管速度就掛掉了)
想與原PO分享一下我多年自學+自練長泳的心得
我是在念大學的時候自學(去圖書館亂翻游泳的書+硬逼自己每天去游泳池亂練)
練會蛙式+自由式到現在也是10多年了 不過可能是自學+基礎動作都亂來
所以游的也不怎樣... 大概1000公尺20~23分鐘 2000公尺45分鐘左右吧...
一開始真的會跟原PO一樣 覺得自由式100~200就累 然後想游蛙式多一點
但是愈練就愈覺得游蛙式還蠻無聊的(個人感覺) 所以就決定練自由式長泳
一開始可能是以一次(不休息)游400為目標 然後慢慢增加到600 800 1000
然後慢慢的會發現自己在大概游個400左右 手會有點痠 不過在繼續游下去
反而會愈來愈不痠 身體也愈來愈放鬆(因為手痠 用不出力) 呼吸反而會隨放鬆變順
然後會慢慢地進入一個韻律 就可以一直持續不斷地游也不會累
不過要練到這個程度 可能要肌肉耐力跟呼吸都要練到一定的程度
所以我是覺得可能在一段時間內每天練習+增加距離+放輕鬆游
然後讓自己抓到游長泳的韻律和姿勢 然後就可以慢慢地往1000 2000以上的距離前進了!
我一開始是利用暑假2個月 每天下水1~2次 (學生真閒 以前游泳證是一天不限次數)
從完全不會游到可以游自由式1600左右 所以原PO在練的時候要有點耐心喔!
一開始 練會了 就一輩子忘不掉了!
: 目前可以游最多最久的還是蛙式 只是真的很慢 但是整個游完不會算太累
: 會有點還想再一直游的感覺 但是都是考量隔天還要上班 還是會留體力
: 手游到後來 真的還是會覺得水變的越來越硬和重?
: 蛙腳部份 是會覺得越游越順 (速度有沒有變更慢或是快就不清楚)
: 現在是在考慮游了100~200有點累的時候 該不該停下來休息幾秒
: 感覺若有點累 休個幾秒 動作才能再回到標準? 還是繼續給它不停游下去就對了?
: 但是好像有聽說這樣乳酸會快速堆積 容易會更快加速疲憊程度?
: 然後之前學的仰式和自由式都不太OK鳥鳥 現在卡在 不上不下
: 不知道該先練蛙式長泳為目標 還是也不要放棄加強自由式的練習?
: 但是說真的自由式一練下去 全部體力大概都被吃光光了...
: 不過也擔心不練 之前學的也是白費了?(不進則退 不練則忘)
: 自由式現在處於卡關階段 眉角沒抓到 遲遲無法有所展進
: 仰式則是只踢腳的情況前30公尺腳的動作感覺都還OK
: 前進速度有出來 但是感覺之後腳就沉了就也慢了 腳就感覺好酸了 無法一直持續有水花
: 划手若改S型 覺得手還真是容易累 身體好像也比較難控制流線 這些狀況該如何克服呢?
: (也可能答案就是抓對方法之後猛練吧? 感覺也像是體力不夠?)
: 以上該怎樣有效配合呢 有沒有大大可以有一點指引 感激不盡!!!
: (問題好多又雜 真不好意思..)
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