Re: [問題] 游泳後一個小時不能吃東西???

看板swim作者onebit2 (來點氧氣吧)時間15年前 (2009/04/29 23:08)推噓5(5推 0噓 2→)

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※ 引述《yhn0tgb60 (呦厚厚)》之銘言： : 最近一個朋友跟我說 : 他聽說游泳後一個小時內不能吃東西不然容易胖 : 有這種事嗎??? : 我只知道一個小時前不能吃東西.... : 有游泳後一個小時內也不能吃東西的道理嗎???? 看了之後覺得有點月經文的感覺(fitness板討論很多次) 看看推文發覺還是很多板友也是有些觀點需要修正一下首先請了解兩點 1.水下活動會加速胃排空造成需要食物去磨的肌餓感所以沒游多久或是只是泡泡水一樣會有飢餓感但不是游泳本身造成的若覺得餓就多吃一些或是覺得自己有運動到多吃一些反而對減重沒有幫助 2.運動完的吸收的確比較好但大家想想熱量不會無中生有也不會憑空消失所以假設一個食物熱量300大卡運動完馬上吃會變成350大卡嗎? 不可能!! 所以運動完吸收比較好指得是因為運動身體流失的醣類蛋白質等等在運動完後兩小時內進食其身體回補效率最好維持肝醣恆定...等所以運動完心跳正常了就可以吃東西了會胖的可能一天總熱量>身體消耗一餐進食過量也容易導致脂肪堆積如有減重的類似疑問可以至fitness板爬文討論 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.198.44

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powerful

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deo2000

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cursedsoul

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