Re: [問題]請問潛泳怎麼游?

看板swim作者oo00o0o (圈圈)時間15年前 (2009/01/03 16:20)推噓7(7推 0噓 1→)

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※ 引述《ccbill (無題)》之銘言： : ※ 引述《captxcorn (麥擱摃阿)》之銘言： : : 可以從池邊開始算20公尺的距離往池邊潛泳 : : 吸一大口氣後開始盡可能貼著池底游 : : 一開始頭往池底看等到快受不了就一口氣一口氣慢慢吐有規律慢吐 : : 如果都吐完了還沒到 : : 抬頭往前看著池邊應該也沒剩多遠了 : : 就這樣看著池邊撐下去吧 : : 最後一段距離是最艱辛的撐過就是你的 : : 如果真的撐到了池邊請不要忽然就往上衝太難看了 : : 請右手向上舉直手心朝上踢自由腳以螺旋狀旋轉上浮 perfect : 一般潛泳最浪費體力的就是保持深度， : 大部份的人潛泳都會吸一大口氣，然後在水中慢慢的吐出， : 但是吸一大口氣會讓我們的身體變成正浮力， : 在正浮力的狀況下，身體會一直浮出水面， : 所以如果用這種方法，我們在潛泳的過程中會知不覺的浪費體力在保持深度。 : 這是第一個缺點， : 第二個缺點是在保持深度的過程中，身體會不自覺的無法維持水平，增加水阻。 : 我的方法是過度換氣以增加血氧濃度，入水後馬上吐掉約二分之一的氣， : 這時候身體在手腳不動的情況下，應該要維持在同樣的深度，不沉也不浮， : 也就是所謂的中性浮力；然後用最輕鬆的方式游大蛙， : 注意身體保持水平，腳不要翹起來，把所有的力量用來前進， : 大約划個八次應該就會接進25公尺了。 : 玩過一陣子潛水，所以把潛水學的套用在游泳上，感覺效果還不錯。 : 要注意過度換氣不要超過三次，書上說超過三次下潛後會有昏厥的風險。我覺得潛泳困難的地方是在如何減少耗氧量當然水阻也是很重要的一點如何減少耗氧量的方法大家都知道的應該是動作不要急另外還有就是 "放空" 腦袋裏面不要去思考事情數你划幾下手就好眼睛不要往前看剩多少距離這樣頭就抬高水阻就大了配合蹬牆要達到25m會很輕鬆的甚至你效率好的話 50m甚至以上也不是什麼難事一般要練的話我建議先練你蛙腳的效率每次潛泳次數不用多但是要觀察自己的動作怎麼樣讓水阻減到最小 (可能收腳的時候就突然停住這就是收腳造成水阻) 這樣都還不行的話找個人走在你前面引導讓你有個目標在前面可以追潛之前吸氣不要吸太飽正常呼吸的量就好在水中憋到開始痛苦的時候再划個幾下手開始慢慢吐氣不要一口吐光光份量的拿捏看個人這是需要練習的氣都吐光還沒到的話張開嘴含一口水這會讓你的腦袋有吸到氣的錯覺這樣又可以再多划個幾下這樣還沒到的話...眼睛往前看應該看的到你的目標了奮力一搏吧!!!!!衝! 以上是我自己練習和在教學時的心路歷程希望能對您有所幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.5.10

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fisherson

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nchuh

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fisherson

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