Re: [問題] 游泳的頻率...?
※ 引述《bluecrazyboy (蕭小明)》之銘言:
: 這個標題下得不是很好,但一時也找不到好的標題來用。
: 從參加泳訓班至今上過九節課,蛙式算是學會了,
: 只是現在是兩踢一划,還沒到一踢一划的地步,速度上算是跟烏龜差不多吧XD。
: 剩下的11堂課(我報20節),應該至少會學完捷式,仰式不曉得(對自己沒啥自信)。
: 只是我不知道以瘦身為前題的話該多久游一次比較好,
: 又一次該游多久或多長?哪種游法比較能達到瘦身效果呢?
: 我本身常打籃球,一星期至少會打一次,一次約三小時,
: 如果以三對三鬥牛來算,現在的體力可以連打三場(大概半小時),
: 長跑的話5000公尺才有累的感覺。
: 我的身材中等偏壯(籃球打大前鋒為主),身高175~176,體重目前83公斤上下。
: 我的贅肉大多存在屁股跟大腿,肚子不算突出,但想練出六塊肌的感覺。
重訓比較容易練出肌肉喔
你可以發現游泳選手的肌肉都很勻櫬
很少有那種一看就肌肉男感覺的
特別是腹肌的部份是蝶式最容易用到
反而蛙式跟自由式對腹肌的要求沒那麼大
而蝶式又是游泳四式裡最後學的
: 希望可以持續靠游泳減肥跟練線條,當然最好能練出倒三角行啦!XDD
天天游練3個月肯定效果很明顯
: 另外還想問一下,前一天晚上游完,隔天早上再去晨泳這樣好嗎?
: PS.游泳新手問題多多,請多包涵~<(_ _)>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.81.31
推
09/22 18:41, , 1F
09/22 18:41, 1F
→
09/22 18:42, , 2F
09/22 18:42, 2F
推
09/22 20:46, , 3F
09/22 20:46, 3F
→
09/22 20:47, , 4F
09/22 20:47, 4F
討論串 (同標題文章)