Re: [問題] 游泳體重反而增加
※ 引述《eschaton (KIRA命)》之銘言:
: 看了精華區也有提到這類的問題,
: 我沒量過體脂肪,所以並不清楚自己的體脂肪多不多,
: 只是我身上的肉本來就不是很軟的那種@@
: 雖然不是肌肉,不過也挺結實的(相較於其他女性)
: 我的BMI值好像是22,
: 只是最近晚上有去游泳,體重反而增加了,
這是fitness版常見的問題
如果你是先前沒有運動習慣的人 突然開始作某項運動
那麼身體自然會漸漸發展成符合那項運動量的體能
也就是肌肉量會增加 直到增加的肌肉量可以適應該種運動量為止
也就是為何人家說要用運動減重的人 在減肥初期稍微增一點重量
那些重量就是為了符合運動量而長大的肌肉
按理說 只要你沒有暴飲暴食 應該等你習慣了目前動量後 體重就不會再上升了
有人會說 我是女生不想長肌肉 哭哭
那請放心 女性長肌肉速度本來就不快
而肌肉會在沒繼續保持運動量的狀態後 慢慢萎縮至你日常生活所需的量
: 我是在飯後去的,吃完飯後相隔約1小時,
: 不過我以前也是有游泳體重就會增加...
: 游完約過一兩個小時就睡覺了,期間沒有吃東西,
: 有喝少量的水或運動飲料,
: 我知道肌肉比脂肪來得重...
: 可是...體重會一直增加上去嗎?
一天總熱量不要暴表就好
有運動 有計算熱量 不暴食 應該不會體重一直增加啦
其實這些fitness或是beautybody版都有 你可以去看更詳盡的內容
讓我騙一下文章數吧 連八卦版都不能推文真慘
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