Re: [閒聊] 學游泳也有這個好處
謝謝版友的加油和心得
明天是密集班最後一堂課
照課堂進度來說 這6天應該要學會自由式+換氣
以小孩的學習能力是可以的(其實很多東西趁小時候學都是神速阿)
但以成年人來說...我也鼓勵自己 打水是一天比一天進步了
我本來就比較不易放鬆 連平時肩膀都會不自覺緊繃
是學了游泳之後才發現這一點呢!(想說肩膀怎麼沒事都在上提)
我也是個想很多 很鑽牛角尖的人
教練說游泳時不要想太多 不然運動神經就會秀逗了...呵呵!
漂浮不易放鬆時 教練有說幾個放鬆的技巧 我覺得幫助很大:
1.雙手讓它向下垂 垂在水中也沒關係 比腳低很多很多
2.脖子放鬆 此時應該也有人跟我一樣:放鬆?怎麼放鬆?
就是下傾 有些收下巴 低頭的樣子
我有嚐試過 整個頭讓它往下掉啦 有點水母漂的頭
腳是很快浮起來 但水好像也很順勢流進鼻子....@@
3.但什麼是大腿出力...小腿放鬆...腳背打直....這只能意會阿...我覺得
我是一天一天摸索前進的(儘管教練示範很多次.網路上影片也看了.別人的也觀察了
教練抓著腳動也很多次了)...第一天痠小腿-->第二天痠腳踝--->第三天痠一點大腿
到今天只要稍微動到小腿的力 我就知道了 因為會有小腿快抽筋的感覺...哈哈
打水這件事 真的是要有人在旁邊看幫你看哪裡有問題 再加上...不停的打
4.累的時候....我會把整個人潛到水裡 慢慢地東動動 西動動
幻想自己很會游了 在水裡來去自如 假裝跳芭蕾
或是在水面做韻律呼吸...幻想自己會換氣了 呵呵...
或是腿隨意擺動 暫且不管它會不會浮起來 會不會前進
5.其實當下課後留下來練習 人很少時 我就會打水漂浮得不錯
可能因為看著水底的波光粼粼 人就不自覺放鬆了吧!
YMCA的課程真的不錯!
可是我一直不知道為啥它選擇:捷式-->仰式-->蛙式-->蝶式
這其中想必有道理吧?
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07/13 23:54, , 1F
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