Re: [問題] 救生員訓練and自由式的划手
※ 引述《Solberg ()》之銘言:
: 小弟近期想參加救生員訓練,雖不是新手,但有一年的時間沒游了
: 前些日子去測了一下入訓測驗(100自,100蛙),結果時間是5分38秒
: 入訓要求是5分以內,爬了一下文,有人說入訓測驗很鬆,也有人批
: 評自已的partner程度太差,想請問一下,我這樣的程度適合報名嗎?
: 很怕成為別人的負擔,被幹譙。
這樣的程度應該是可以了,不過想跟你分享一下經驗,救生員訓練不是難在入訓,
而是在訓練過程中的堅持,要讓自己成為稱職的救生員,在訓練過程中,很多要
用心學習,除了體能、泳技之外,最重要得是學到觀念,防患未然比下水救人還重要,
知道成為救生員的責任,很多人是因為看到有救生員才敢下水,不要讓自己只是成為
一個「救生員稻草人」,真的有人溺水,卻不敢下水救人。
: (另外我自已會25公尺的仰式、抬頭蛙、仰蛙,就是速度快不起來。)
訓練過程中一定會要求踩水,大部分的人都是用蛙式踩水,如果不習慣蛙式,
要多練習,多暖身拉筋,小心拉傷膝蓋側的韌帶。
: 還有關於自由式的划手問題,以往我都是習慣入水後,向肚子抱水
: 也就是說前手臂會和上手臂成約90度,食指指向另一側,距離腹部
: 約50公分。
這樣的游法可能比較抓不到水,可能會抓到一堆氣泡,自由是最大前進力在推水,
所以一入水就抱水,很難抓到水。
前些日子,教練要我改另一種姿勢,手臂游開一點,划
: 行路徑約與肩同寬虎口指向水底,手肘盡量與身體水平面等高或更
: 高,但我有一點疑問,游起來更吃力了,且游這麼開施力在左右兩
: 側不是在正中,不會偏掉嗎,想請問一下,大家划手的路徑大多是
: 在身體中線還是在肩膀兩側呢?
自由式在水裡的划水路徑,一般來說,是呈S型的,並不是直線的,目的是為了
抓到靜水。一般來說從與肩同寬處入水後,手掌會先往外撥再往內抓水、之後
往頭、胸部抱水,往腹部推水到底後,在大腿側由手肘帶抽出水面。
一般來說,除非身體本身是歪扭的,否則是不會游偏掉的。加油囉!!!
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