Re: [問題] 有沒有不坐著讀書的方法
※ 引述《s92228 (())》之銘言：
: 板友們好....
: 最近發現 , 脊椎只要坐著就很痠痛,肩膀也是...
: (可能是長期坐太久,還有上課坐著一直抬頭看老師,導致肩膀痠痛)
: 不知道有沒有一個方法,可以在家裡輕鬆的看書(類似皇帝的那種感覺)
: 舒服的看書!但是還是可以讀得很好...><
: 想說..一整天都外面,回家就不太想正襟危坐了,想要舒服輕鬆又能複習
: 之前在床上躺著看,趴著看是很舒服...可是因為需要計算,而且橡皮擦屑
: 會掉在床上,在床上看太久也不太舒服...
: 要不然坐著背真的很痠痛阿ˊˋ
最近開始上班，發現有非常多的人，肩膀都是聳的....
整個背靠近肩膀到脖子整個就是彎的，首先看起來就不好看，
另外身體會不舒服。
看書最好要坐正，想像頭頂有一根線，往上拉，
讓身體打直。
坐久了也要去吊單槓，像推文版友講的，
手抓住，身體惟一用力的地方就是手臂，背部都放鬆，
剛開始一次吊五秒，一天可以掉五六次，莫貪多，
過一兩周後可以增加一秒。
掉的時候會感受到尾椎那邊的脊椎好像被拉開一樣，
有人掉的時候背部都很用力，那就沒用了，要記住吊單槓不是拉單槓！
這是醫生教我的，他自己以前背痛就是這樣。
後來我每天都去吊，真的就不太痛了，給你參考一下。
記住看書時不要聳肩，平常走路要放鬆肩膀，
肩膀僵硬會不舒服，甚至會頭痛、失眠、落枕，平常要注意坐姿。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.210.23
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附近有單槓還是去附近比較好，
因為你可以順便走操場運動一下，也可以放鬆眼睛，
像我以前會邊走操場邊想事情，然後放鬆眼睛，
順便跑個步也不錯喔！
在家吊單槓可能就沒這種好處了。
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像我腳會碰到地，我都是只有肩膀以上用力，肩膀以下完全放鬆，
今天去吊了一次，真的是超舒服的.....尾椎都卡卡兩聲的鬆開了 XDDDD
※ 編輯: clouddeep 來自: 123.195.210.23 (08/28 22:11)
※ 編輯: clouddeep 來自: 123.195.210.23 (08/28 22:13)
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