Re: [問題] 有人試過睡眠分割法嗎?
※ 引述《pgychen (pp)》之銘言：
: ※ 引述《ranks (天助自助者)》之銘言：
: : 就是晚上早點睡..
: : 例如8點睡,睡5個小時然後起來讀書看4個小時
: : 然後再小睡2小時...中午再小睡1小時
: : 總共休息8小時
: : 請問有人試過嗎?.效果好嗎?..
: : 長期下來會不會對身體不好阿?
: : 謝謝
: 那假如晚上 8點睡, 睡到 3點半, 就睡了7.5小時了
: 哪從早上 3點半讀, 讀到 7點半, 就讀了4.0小時了
: 睡回籠覺 7點半起, 睡到 8點整, 又睡了0.5小時了
: 請問有人試過嗎? 因為，睡七點五小時左右，好像也可以了
: 只是長期下來，不知道會不會傷身？
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
以下提供一些想法
之前看日本的節目，睡眠時間除了長短之外，另外一個重要的因素是睡覺時間光線的強
度。人體有需多生理機能的調整是由光線來控制的，有一個核心是依照光線進來的強弱
，發出訊號來給各器官做歸零校正。
這樣睡得最大好處就是在於，一般認知的養肝時間11~12點，你的器官的確可以比亂熬夜
的人得到更充分的休息。不過我會覺得起來的時間有點太早了，這個時間台灣天色通常都
還沒亮，所以配合上面的知識，我會覺得出現一些問題。不過如果真的是為了短期準備考
試唸書等等因素，我想對身體的傷害可能反而比熬夜那麼小。
--
Seattle Mariners #51 Ichiro Suzuki http://myurl.com.tw/utk8 ◢██◣
◢ ╔══╗╭══╮╔╗╔╗╔══╗╔══╮╭══╮ ▂Ｓ
◢█▆▅▄▃▂▁ ╚╗╔╝║╭═╯║╚╝║╚╗╔╝║ ═ ║║╭╮║ ﹀ ▄
●—————————————–—–—–—–—–—–—–—––––––◥▆ ◢
◥█▁▂▃▄▅▇ ╔╝╚╗║╰═╮║╔╗║╔╝╚╗║╔╮╮║╰╯║ ↙ >
◥ ╚══╝╰══╯╚╝╚╝╚══╝╚╝╚╝╰══╯ / ﹀
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.80.1
討論串 (同標題文章)