[問題] 有人有成功增重的經驗嗎

看板skinny作者 (吉利)時間5年前 (2018/07/12 07:57), 編輯推噓15(15推 0噓 8→)
留言23則, 16人參與, 4年前最新討論串1/3 (看更多)
各位大大。小弟183 56。之前有在北部健身房 待了兩年維持60左右 去年胃潰瘍十二指腸潰瘍治療了半年 現在好了。但最近少吃少動掉到了56 之前努力吃到一個程度就吃不下去了 有循序漸進的方法嗎。謝謝各位瘦瘦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.136.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/skinny/M.1531353462.A.F31.html
推
07/12 19:52, 5年前 , 1F
健身真的有用喔，還是從健身下手吧
07/12 19:52, 1F
推
07/14 17:56, 5年前 , 2F
重訓+乳清+少量多餐，多補充蛋白質，很少沒增重成功的
07/14 17:56, 2F
推
07/14 23:03, 5年前 , 3F
健身+1
07/14 23:03, 3F
推
07/15 00:36, 5年前 , 4F
愛情讓人肥 所以我很瘦
07/15 00:36, 4F
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07/15 06:23, 5年前 , 5F
一年沒運動整天坐著還有吃消夜 肚子胖了15KG QQ
07/15 06:23, 5F
推
07/21 08:50, 5年前 , 6F
練完吃，一週最少練3次腎臟沒問題就多喝高蛋白，要用
07/21 08:50, 6F
→
07/21 08:50, 5年前 , 7F
心練
07/21 08:50, 7F
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07/30 06:36, 5年前 , 8F
熱量要夠，計算tdee，重訓一定要訓大肌群，腿和背
07/30 06:36, 8F
推
08/10 19:43, 5年前 , 9F
重訓+乳清 蛋白質 熱量攝取足夠 持續下去會有成效的
08/10 19:43, 9F
推
08/20 18:08, 5年前 , 10F
有啊 55-73身高跟你差不多
08/20 18:08, 10F
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09/24 01:46, 5年前 , 11F
我有胖! 從173 47變55 變60 最近到68了 有健身差很多
09/24 01:46, 11F
推
09/25 13:45, 5年前 , 12F
我也是健身增胖成功的
09/25 13:45, 12F
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09/25 13:46, 5年前 , 13F
但一段時間沒運動體重就會掉下來
09/25 13:46, 13F
推
09/27 20:26, 5年前 , 14F
加油吧 重訓有用 少量多餐 盡量攝取蛋白質
09/27 20:26, 14F
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09/27 20:28, 5年前 , 15F
TDEE算一下 每天攝取一定要超過 暴飲暴食小心吃壞身體
09/27 20:28, 15F
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09/27 20:29, 5年前 , 16F
訓練重量每練一段時間 就要加重 不要維持本來重量
09/27 20:29, 16F
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09/29 12:23, 5年前 , 17F
188 58公斤練兩年最重到70，後來住的地方的關係只練
09/29 12:23, 17F
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09/29 12:23, 5年前 , 18F
單槓跟伏地挺身剩62
09/29 12:23, 18F
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12/17 02:13, 5年前 , 19F
重訓+吃186/68練到最高92，目前84
12/17 02:13, 19F
推
04/26 21:43, 6年前 , 20F
健身方式不對，不然不可能56練兩年才重4公斤
04/26 21:43, 20F
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08/20 08:18, 4年前 , 21F
我跟原PO本來一樣的身高體重 靠健身+多吃現在已經183/65
08/20 08:18, 21F
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08/20 08:19, 4年前 , 22F
雖然看起來還是很瘦 但至少比以前看起來健康多了
08/20 08:19, 22F
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08/20 08:20, 4年前 , 23F
健身真的有效 但也要多吃 這條路很辛苦就是了
08/20 08:20, 23F
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