[心得] 寂寞與空虛
哈哈……最近的幾篇文章風格都偏向學術化，來寫點生活化的文
章好了。XD身為單身者，最容易產生的兩種負面情緒，或許就是「空
虛」與「寂寞」了吧！這兩種情緒有何不同呢？暫且將前者設定為只
關係到自己，後者則關係到自己以外的其他人吧！有一首流行歌是這
麼說的：「我一個人不孤單，想一個人才孤單。」當我們想起所關心
、所愛的人，不管是家人或朋友，而他們又不在身邊，無法與我們對
話時，便會產生寂寞的感受。至於空虛，就我的經驗來說，大概就是
厭倦了生活中的種種壓力，工作或課業堆積如山，卻又不想被種種計
畫、進度所束縛，於是開始狂上網或發呆，卻又感受不到這麼做的意
義何在時，所產生的感受吧！
如何處理寂寞與空虛的感受呢？就寂寞來說，我覺得「轉移焦點
」與「回歸自身」會是不錯的方式。首先我們可以將注意力從對方身
上移開，回到自己身上。即使家人、朋友因為忙碌而無法主動關心我
們，我們也可以主動付出關心，想想如何聯繫他們，在規劃種種行動
的時候，寂寞的感受自然就消失了。不然也可以回想起以前與他們相
處、互動的快樂時光，珍惜以往的種種回憶，如此一來，心中就有滿
滿的充實感，也就不會寂寞了。其實我們擁有的原本就很多，只是經
常想著自己缺乏的部分，才無法體會到幸福吧！至於空虛，我想適當
地做些休閒娛樂，抒解生活中的種種壓力，放鬆一下也是必要的。問
題是怎樣的放鬆才算合宜，而不至於過度懈怠呢？空虛就是一個很好
的指標，當我們感到空虛的時候，其實就是我們的心在提醒我們「該
重新振作一下囉」！照這樣看，空虛不僅不是敵人，還是我們的好朋
友呢！在空虛的時候，若能重新審視對課業或工作的態度，將這些當
成證明自己能力的機會，而非負擔、束縛，就能燃起奮鬥的熱情了吧！
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