[心得] 站樁真的很有效。

看板sex作者fourtyseven (侅)時間10年前 (2014/01/25 16:45)推噓10(16推 6噓 17→)

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魯魯我小時候營養不良加上沒有運動習慣加上作息不正常所以不到三十就有不持久的問題了去年跟一個師父開始學太極一開始就被師父指出有腎氣不足的問題當然除了這個以外還有很多問題，總之不論我身體的哪個問題請教師父如何治理，都會得到一句 "去站樁",也就是蹲馬步的意思這是武術的基本功，也是改善我身體的一大關鍵起點太極的渾元樁好像有很多人會，各家有點不同，所以我至少看過三個不同版本為了避免我說的不夠清楚，如果有興趣的人請去查網路吧，上面很多資訊。我在這盡可能的形容我自己如何是做的，但是如果跟網路上查的有出入請自己斟酌服用，因為各家門派不同： 1.雙腳比肩略寬，屁股下坐，像坐在空氣椅子上，膝蓋不能超過腳尖，大小腿成九十度角 2.上身打直，胸口微微後縮，雙手環抱胸前，像是抱著一棵大球，雙手掌像是捧著一棵小球，指尖對著指尖。手掌位置不超過胸口，雙肩放鬆 3.天靈蓋像是被一條虛線拉向天空，舌抵上顎，尾椎前頂。因為及格標準是每天要站低樁一柱香我後來每週約站四次每次五分鐘大約站到快兩個月的時候手心會開始有種稠稠的熱氣流動感很明顯的是所謂的氣感通常手上能站到有氣感那天，就表示晚點女伴的高潮次數是三次起跳小弟不才，目前只能讓女伴最高有8次而已... （女伴前男友是體育系但是她沒有高潮過，我是有點難相信啦...）其實除了站樁，我還有自己在雙腳正中湧泉穴每天按三百下，吃黑色食物（黑色食物入腎），跳即興舞蹈等等啦，但是站樁是最根本，也讓我變得更腳踏實地的方法。另外這個運動，就算你睡覺前撥五分鐘也可以做，而且做完可以順便靜坐十分鐘對於靜心很有幫助，而且這是我所知道最便宜實惠的方法了不管是對自己還是對女伴，推薦給大家。補西斯：之前ｆｂ加的正妹有次聊天跟我說叫我帶她明天出去玩，所以晚上來住我家當天晚上她在套房的小冰箱上面跨坐，引誘我的進入到現在那還是我每想到必硬的畫面... 然後隔天我開電腦發現她沒登出fb 點進去看，襪靠整排的對話全都是男生找他出去玩, 她還是有個管很緊的男友的人耶只能說人正真好.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.175.226

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stan40237

01/25 16:48, , 1^F

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peterlee97

01/25 16:51, , 2^F

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deangogi

01/25 16:53, , 3^F

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