Re: [疑問] 如何幫助吸收維他命
※ 引述《YiTun (扁鼻人........)》之銘言：
: 最近開始吃維他命C和B群
: 發現尿意很黃
: 查詢了依下文章知道是沒吸收的部份
: 可是我應該是很缺乏才對 那我反而覺得 怎嚜都沒有吸收
: 那該怎嚜半? 不想白白吃@@
尿液變黃主要是B群造成的，和C應該沒關係
其實你想想，你本來沒有補充這麼多營養素的習慣
現在忽然開始吃高劑量的營養錠，身體當然可能適應不良、無法吸收
你一開始可以先一天吃一次，過幾天再慢慢增加劑量，加到他建議的為止
然後多喝水，身體越虛弱的話則應該更減緩加量的速度
我自己的經驗是，剛開始吃綜合維他命的時候也是尿液很黃
但我還是依照建議用量每天服用，大約過了幾個禮拜尿液情況就有改善
似乎是身體能吸收的營養素越來越進步了
不過如果我中間停一個禮拜不吃，之候再開始吃尿液又會開始黃了..
B群的建議吃法是在飯後吃，因為他是脂溶性，需要油脂幫助消化吸收
而C的話是水溶性，在人體流失得會更快
所以如果他產品的建議用量是一天吃兩顆或三顆
你最好是分早晚或跟三餐吃，不要同一個時間吞兩三顆
一口氣吞一堆身體吸收不了，多的部分也不會留在體內，而會排出體外
營養素是會隨著時間慢慢消耗的，所以最好一天補充多次
最後，營養素多食無益，過量會中毒，所以還是要以每個人身體的狀況作調整
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.17.29
推
12/23 15:31, , 1F
12/23 15:31, 1F
推
12/23 18:42, , 2F
12/23 18:42, 2F
推
12/23 19:30, , 3F
12/23 19:30, 3F
推
12/23 20:37, , 4F
12/23 20:37, 4F
→
12/23 20:38, , 5F
12/23 20:38, 5F
→
12/23 20:39, , 6F
12/23 20:39, 6F
→
12/23 20:40, , 7F
12/23 20:40, 7F
推
12/26 00:23, , 8F
12/26 00:23, 8F
推
12/30 03:55, , 9F
12/30 03:55, 9F
討論串 (同標題文章)