Re: [陰天] 如何克服跟醫生講話的障礙？

看板prozac作者robin0411 (Robin Chung)時間4年前 (2020/01/12 15:49)推噓3(3推 0噓 0→)

留言3則, 3人參與討論串4/4 (看更多)

我明白你的恐懼與不安。讓我們從簡單的地方開始。拿出你的手機，戴上耳機。放你喜歡的音樂，但是聲音不要太大，避免聽不到周圍的聲音。先從走出門開始，踏出門之後不必抬頭看，只需要知道自己已經踏出門了。這個時候給自己一點信心，我已經踏出門了，我克服了一個我的恐懼，然後朝診所移動，都只看地面不要與他人目光接觸，或看他人的臉，專注在自己腳下，每走一步就告訴自己我可以踏出下一步。這很簡單，我可以辦得到。只是簡單的一步而已。把注意力放在地面上，觀察地面的小石頭或者水溝蓋之類的。不看人，就不會覺得恐怖，專心看地面也不會在意別人投射來的目光，慢慢的，一步一步的你就可以走到診所了。都只看腳下絕對沒問題的。因為你看腳，也只看到別人的腳。你甚至可以觀察每個人穿的褲子和鞋子，街道上的菸蒂，檳榔渣。告訴自己每走一步都將對你產生一點勇氣和自信，可以讓你走下一步。到了診所，如果還是很多人，不想和別人的目光接觸，就看著自己的腳吧。從頭到尾都看自己的腳絕對不會有問題的。我也曾經這樣走路過。甚至我是不穿鞋直接赤腳走在馬路上，感覺腳踏在人行道和柏油路上的感覺有什麼不同。不敢和醫生交談，坐下來的時侯也只看著自己的膝蓋。醫生說他自己的，你不需要回答，你只需要說明你想說的事情。我想醫生除非是混蛋，否則都可以了解你的需求的。明白告訴醫生你的處境。這樣又克服了你某種恐懼。你可以告訴自己，我辦到了，我很棒。我拿到藥了，我按時吃藥，我就不會再那麼害怕和焦慮了。一直不斷的給自己增加小小的勇氣和自信。我相信你可以的。你不相信自己沒關係，但是請你相信我相信可以辦到的那個你。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.72.232 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1578815364.A.63D.html ※ 編輯: robin0411 (42.73.72.232 臺灣), 01/12/2020 15:55:27

推

gossiplarry

01/12 16:55, 4年前 , 1^F

01/12 16:55, 1^F

推

SaChiA5566

01/12 21:47, 4年前 , 2^F

01/12 21:47, 2^F

推

bobbyty

01/13 01:52, 4年前 , 3^F

01/13 01:52, 3^F