[經驗] 打開黑盒子的危險(雷)

看板prozac作者littlewren (wren)時間5年前 (2018/12/27 14:50)推噓18(18推 0噓 53→)

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這學期尋求心理諮商的目的，是避免憂鬱症復發。原本我的方針是將憂鬱症當成一種疾病來面對，像其他慢性疾病一樣，目標是維持穩定，將對日常生活中的影響降至最低。心理師則是把我的“憂鬱症”當成一種結果來看待。我的過去造就了現在，影響著未來，所以過去的那些人生故事才是導致我“憂鬱症”的真正原因。如果我要徹底蛻變、讓我的憂鬱症徹底痊癒，就必須要面對那些回憶，處理相關的議題。一開始我有點不習慣這位心理師的學派，一度考慮換心理師。反正也改變不了過去，何必一再反芻、抱怨，沉溺在負面的回憶中？將精力集中在維持精神狀態的平衡不是更加實際嗎？然而，就算我刻意不去回憶，那些回憶還是存在，它們的影響也還是存在，在我無意識中默默的奠定了人生腳本。現在我的那些無意識有意識的小動作、生命選擇、性格特徵、憂鬱症相關的議題... 都是有原因的。因為有了這些過去，所以我才是現在的我。我以為自己是自由的，卻仍然被那些回憶束縛。因此我決定試著依照這個治療方向試試看，好好處理一些和我憂鬱症相關的議題。本來已經好不容易把自己訓練得很少反芻了，讓自己能夠活在當下、放眼未來。但是依照現在治療的方向，勢必得回溯記憶，打開那個名為“原生家庭的記憶”的黑盒子。 ================================================= 為了讓心理治療更順利的進行，我最近在試著將一些難以面對的記憶與想法寫成文章。然而越是回想、組織、語言化...越是對於自己的原生家庭感到憤怒，常常寫到一半寫不下去，就這樣寫寫停停了幾週。為了控制排山倒海的憤怒，我用自己僅有的資源試過一些憤怒管理的方法，但都不足以將那股憤怒宣泄掉。即使我重新拾起刀片，劃下一道一道的痕跡，還是感到憤怒難耐。這兩三週陸續開始用自傷的方式來轉移痛苦，而且頻率與強度都在上升。其實我一直都感到自己的過去很沉重。因此我想要變得強大，成為強大到足以支撐起那些記憶的人。回頭看看吧！原來已經走這麼遠了，可見我大概是有力量的。但是已經走了太久了，真的好累、好重。難道得揹負這樣的記憶繼續過一輩子？是不是非得自殺不可才能從那些過去中解脫？看吧，這就是為什麼我原本排斥打開那個黑盒子。沉重、疲憊與束縛感讓我產生自殺意念，憤怒則提供了將意念付諸行動的力量。自殺意念+憤怒的衝動=high risk =================================================== 這是昨天心理諮商的主題。心理師說我還沒有足夠強壯的ego(雖然我還不太懂ego是什麼XD)。我的憤怒像海嘯，而我就像一艘小船，無助的被海浪拋來拋去。如果沒有人帶領我，憤怒的感覺很容易失控。這是很危險的。因此這種“整理思緒”的過程最好在專業人員的帶領下進行。討論的結果是，要在“過去”和“現在”之間畫下界線。因為我還不夠強大，暫時不宜“自行”打開黑盒子，而是在諮商室和心理師一起處理。出了諮商室後，就把盒子蓋起來，繼續過著平時避免反芻的生活，留待下一次諮商再打開。也許有一些議題我可以自己用寫作來整理，像是鄧不利多的聚思盆一樣，讓思緒更有調理，方便日後回顧。大部分的議題我都可以這樣做。只是對於原生家庭的憤怒，是我現今具有“攻擊性”、“破壞性”的主要原因，所以不宜自行檢視。 =================================================== 這就是心理治療辛苦的地方吧。在打開黑盒子之前，需要學習coping and grounding techniques, 才不會被海浪沖走。隨著經驗與知識增加，雖然還是不夠強，但我還是比以前強大了，錦囊中也多了一些能夠幫助我控制情緒與行為的技巧，否則應該會更危險。雖然不一定很輕鬆，但我想我會有所成長的。加油吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.63.213 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1545893421.A.F39.html

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