Re: [閒聊] 回診消失

看板prozac作者littlewren時間8年前 (2015/09/02 18:07)推噓22(22推 0噓 92→)

留言114則, 7人參與討論串11/33 (看更多)

我想醫生的意思是要我們跳出框框、多角度的看事情，而不是迅速的憑感覺、over-generalization等等下定論。當我們這裡是白天的時候，地球的另一邊則是黑夜。在我們這些蟻蠦之輩在地球上因為太陽的運轉而忙錄的爬來爬去時，地球以外的太陽卻一點也感受不到晝夜的差別。這時站在地球上的某一處的我們所體會到的白天，對地球以外的entity則是無法琢磨的概念。很多事實其實是相對的。例如，一個小孩因為父母沒辦法提供足夠食物給他成長，所以認為父母不愛他。對他來說，「父母不愛我」是事實，因為餓肚子的是孩子，所以他的感受很深，所認定的「事實」受到情緒強化更加深根蒂固。從第三者角度看，雖然父母因為貧窮無法餵飽孩子，但卻在其他地方盡力陪伴孩子成長，會認為父母是愛那個孩子的。究竟哪個才是事實？是愛，還是不愛？對孩子、父母、旁人來說，答案都有不同的意義。當然，有些事情不能這樣想啦，現實中還是有很多事情是一目了然。例如，有人搶劫，不管有沒有證據，事實是他已經做過了，不管從哪個人的角度看他都是搶劫。自動化思考在人類的演化上是有益的，因為可以節省很多能量，腦內訊息傳送可以更有效率的進行。我們的祖先反正就是白天狩獵、晚上睡覺就是了，哪管地球另一邊是白天還是晚上。隨著文明的進步，人類可以長距離旅行、互相聯繫，我們打越洋電話給住在其他國家的親戚朋友時就會考慮到時差問題。如果還是用幾千年前的思維模式，在這裡是白天就以為美國那也是白天，打去給遠方的親戚把他從睡夢中吵起來，那就是白目了。一般來說，大腦無法很好的判斷自己所使用的自動化思考方式是否合乎時宜，因此不當的使用會造成焦慮、恐慌etc. 隨著我們生命走到不同階段，以往的思維模式也要隨著環境而改變。學習破除自動化思考是一種心理治療的方法，透過有意識的辨識和轉變思考迴路，建立有益的思考方式，多加練習對於恐慌、焦慮etc.的狀態會有所改善。不知不覺囉嗦了一大堆，也不知道自己說得對不對 XD 自己說什麼事實是相對的卻還振振有詞的自演自說簡直就像挖洞給自己跳啊哈哈哈給你參考... ※ 引述《zeze (無尾貓)》之銘言： : 今天跟醫生聊比較深入，又提到自動化思考，習慣把事情想成最糟糕 : 醫生說：有些你覺得是事實的，未必是真正的事實的…… : 他覺得我不是很想改變情緒掛帥的思考模式… : 但我沒有不想改變說…… : 問題是改變什麼？怎麼改變？事實就是事實啊… : 醫生有釐清給我聽，但我還在消化…不是很懂 : 我的感覺，舉例來說，現在明明是白天，太陽那麼大那麼曬 : 你跟我說「事實」是黑夜，怎麼可能接受…………好吧，還在學習中……… : 這次看醫生的感受是， : 其實……試著信任醫生也沒有那麼恐怖orz -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.147.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1441188464.A.592.html

推