Re: [求助] 婚後要怎麼減肥？

看板marriage作者BigSnowgray (BIG)時間3年前 (2021/02/04 17:10)推噓1(1推 0噓 8→)

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說真的啦這位兄弟我還沒看過有人結婚之後不變胖的啊，都馬是胖到連自己老媽都看不下去好嗎之前我媽每次看到我就會說「你是不是又變胖了？」「肚子也太大了吧」「你不要再吃了！」這樣我老婆自從生了小孩就一直在家照顧，當然也是每天煮晚餐老婆煮飯豈敢不吃完，我們收菜尾的人一直胖起來也是無可厚非對吧所以我就這樣從婚前的72KG一路胖到80KG（身高172）生了老二之後，心想為了給女兒好榜樣，想說來減個肥也好第一步就是買「體重計」記錄每週每月的體重變化，來確認自己的減肥成果第二步是「禁宵夜」這個我真心覺得比運動還難，本來小孩睡著之後邊吃宵夜喝酒邊看劇或打電動根本只有爽而已啊！！！所以一開始不吃宵夜真的超級痛苦！一直斷斷續續戒不掉的下場，就是過了半年幾乎沒什麼成效所以第三步就開始「運動」因為我不喜歡出門也沒去過健身房，平常小孩醒著也無法有連續的長時間在家運動試了幾種方法，最後能持續到現在而且有點成效的就是HIIT類型的一週6天、每天18分鐘：運動40秒休息10秒*5次、休息40秒→這樣一組每天做4組剛開始的時候有很多APP，每種都試試看，找自己能接受的來做現在的話就是用TABATA Timer自己做自己習慣的項目偶爾看到別人分享、自己沒試過的項目也會試試看建議一開始先找自己肌力可以承受的，能在40秒內一直動的項目先讓自己能持之以恆我自己的話本來是一天練上半身另一天就練下半身練腳真的好累，所以後來把腹部的項目也移到下半身的時間就變成一天練胸、臂，一天練腹、腿週末就加10分鐘的有氧項目胖子剛開始運動真的很累，所以吃宵夜的時候很有罪惡感想說老子累得要命，吃你這一餐就要前功盡棄嗎很快就為了運動效果自動戒掉了宵夜本肥也不是什麼運動達人，這樣運動配合戒宵夜，大約8個月後也才從80KG掉到76KG 卡了幾個月都沒再降，就再調整早、午餐的量晚餐跟老婆確認一下他煮的飯量，調整到全家都吃剛好的杯數飯不要太多，這樣的話把菜吃完就不會有問題了外食的時候就只點2份大人的，把我的份給小孩吃，我吃剩下的習慣之後其實也不太會覺得餓，有時小孩吃比較多我還特別開心好像賺到減肥的點數！我學長自己是有實行168，效果非常好不過我個人是喜歡大家一起吃飯，至少早、晚餐都跟小孩一起吃加上本來就不吃含糖的東西，洋芋片什麼的本來是宵夜才會吃飲食調整+固定運動，這樣再過了半年，體重就在72~73之間徘徊然後就持續了一年多吧畢竟重點只是降體重，我個人的話覺得這樣應該差不多了同事跟老媽都很有感，剛降到72的時候，看到我會說「最近變瘦了耶」衣服跟褲子也買小一點的，可以勇敢的穿比較合身，人也多少比較有自信這方法減得很慢啦，也不會變成什麼猛男，有興趣的話可以參考看看只是你要把你變胖的事情怪到老婆身上也不太對有人煮飯給你吃還嫌，讓人覺得你是不是真的過太爽不過啊，我是覺得胖也沒什麼不好沒有小孩，要減肥的話難度應該不高真的不喜歡胖的話就要有所行動啊如果你不介意老婆也不介意的話，就放著給他胖下去又怎樣現在這世道能開心的活著就是一種福氣了啦齁 ※ 引述《cigxm (不想當備胎 >_<)》之銘言： : 自己本身是易胖的體質 : 婚前如果要減肥的話，大概就晚餐吃少一點或不吃澱粉，減肥計畫很容易執行 : 婚後，兩個人的生活，很多地方都是兩個人互相影響，包括飲食部分 : 老婆煮菜的量，經常不顧老公的減重計畫，如果沒有吃光光，還會生氣 : 為了家庭的和諧，經常吃下過多的熱量，身材走鐘變形是可以預期的 : 聽有小孩的朋友說，小孩吃剩不吃的也不可能倒掉，最後也是會進到大人的肚子 : 這樣減重計畫不就更難實行？ : 這個問題雖然很小，但已經困擾我很久了，希望可以得到一些回饋意見 : ----- : Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.51.239.80 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1612429847.A.E5D.html ※ 編輯: BigSnowgray (123.51.239.80 臺灣), 02/04/2021 17:11:25

推

chisy

02/04 17:34, 3年前 , 1^F

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Rainbowdays

02/04 20:34, 3年前 , 2^F

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sazabijiang

02/04 22:04, 3年前 , 3^F

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