Re: [求助] 對老公有很大的無力感

看板marriage作者mushroomSS (老皮好有男人味!!)時間5年前 (2019/05/07 02:17)推噓8(8推 0噓 14→)

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（請記者勿抄本文及原文） - 妳好～第一次在板上發文，因為看到這篇文章非常有共鳴，希望自己的一點經驗能給妳些許幫助。我是妳老公的角色，而我先生則是和妳相似。大概從高一開始我就有失眠、憂鬱的問題，直到現在快邁入三十，憂鬱的情況一直時好時壞。 2017 年的我面臨極大壓力，開始去看精神醫師，經過醫師準確的診斷、配藥加上自己定期服用，狀況確實好轉很多；期間老公也比較沒那麼忙，每次去看診時他都陪我，結束後我們就在商區逛逛，也確實讓心情好很多。然而去年四月左右，面臨轉換生活環境、找新工作等排山倒海來的壓力，加上因為搬家不得已停藥（要找新醫師才能開），我又開始了嚴重憂鬱，期間各種不好的念頭都想過，而其中影響我們小家庭最大的就是“嗜睡”這個症狀。沒錯，跟妳老公一樣，只要待在家，我一天可以睡超過 15 甚至 18 個小時，哪都不想去，只想睡覺；當老公問我出去運動、走走時，我也曾大聲哭著問他：為什麼要這樣逼我？我只能靠睡眠讓自己放鬆，沒有礙到任何人，為什麼要這樣一再的逼迫我？忘記是哪天，同樣的情況對話又發生，我老公很難過的看著我說：「我每天看妳這樣憂鬱、嗜睡，我真的很難過...我真的很擔心妳的健康...」聽到他這樣說，我內心也是無限糾結與不捨，想讓自己振作，卻好難好難... 然而我想跟妳說的是，我明明白白能感受到妳對妳先生的擔心無力，我想我老公當時的心情也是如此。也想鼓勵妳，妳現在做的並不是錯的，只不過調整一下或許對你們彼此都會更好。事實上，已經有很多研究指出，不只失眠，過量的睡眠也會讓心理更憂鬱。（附上幾篇英文的短篇研究，有興趣的版友可以參考） https://tinyurl.com/yy2zf2cv by Michael J. Breus, PhD, DABSM https://tinyurl.com/y8zuv6mk by ROSIE OSMUN 在 17~64 這個年齡之間，正常的睡眠是一天 7~9 個小時，過少過量都對身體及心理有一定的影響，所以妳不希望老公週末睡這麼多是正確的觀念，只是在想方法改善嗜睡問題之前，應該先照前幾篇精神科醫師大大的建議：先搞清楚妳老公目前吃的是哪些藥、怎麼吃？如果老公嗜睡問題是吃藥之後才開始發生的，也許可以考慮跟醫師商量，有沒有其他替代藥物不會有想睡副作用的；或是把那種藥安排在晚上睡前吃。畢竟老公每天都要上班，一直吃這種容易造成想睡反應的藥物在工作期間真的只會讓他更疲勞不堪。如果嗜睡是吃藥前就已發生，想必是因為工作及經濟壓力造成。不敢說你老公是不是這樣，然而就我自己來說，我心裡明白自己當時是用睡眠當作休息的藉口，實際上只是想要逃避那些煩惱和責任，「只要睡著了，就不用想那些鳥事了。」但當我不得已得醒來時，問題還是沒有解決，心情只有更差、更憂鬱。對我來說，嗜睡是一個惡性循環。不只影響自己，也影響關心自己的人。我老公當時也常問我要不要出去走走或運動，我心裡想：鬼才跟你去運動...老娘除了睡什麼事不想做，最好讓我自生自滅不要管我... 經過一段時間，雙方調整互相讓步後，他對我的要求變少，也變簡單，一小步一小步幫助我前進。以下是一些可能對妳有參考的建議： 1. 一天減少睡一個小時。可以是例如：10pm ~ 10am + 午睡 2pm ~ 4pm。這樣是 14 個小時，然後每天再減少一小時睡眠，循序漸進，不要一次要求放假只能睡 8 小時，這樣很痛苦且成效不彰。 2. 除了可以睡覺的時間，其他時間盡量醒著找事做。如果他願意運動很好，不願意也沒關係，做些他有興趣的事，如打電動、看書等等。 3. 安排半天時間出去活動對妳先生現在來說可能強度太高了，可以改問他要不要去外面吃中飯？頂多只要花一個小時，如果他心情好搞不好還想多逛逛呢！選他喜歡的料理，吃飯時聽他分享他的壓力，最後你買單，他也不會有又要多花錢的感覺造成心理負擔。可以從這些簡單的開始，如果有改善的話，看他意願，甚至可以試試看冥想。（當然不是每個人都能接受，我自己也滿討厭的，但偶爾還是會做，多少有點幫助。）另外就是現實的經濟壓力層面。最理想的情況下是老公能夠留職停薪或是換跑道，找個壓力相對沒那麼大的工作，但如果你們現實的經濟條件不允許，而老公又負擔大部分經濟的話，妳能體諒的包大部分的家務真的是很好，讓他減少了另一種壓力；然而妳也是有正職工作的人，如果妳願意每個月多拿 3-5k 貼補無論是婆婆安養費還是房貸，老公一定更減少一些負擔，而且會覺得妳真的很為他著想。（雖然他嘴上說不用，但只要妳堅持給，我想他不會拒絕的。）最後我想說，我們總是能體諒憂鬱患者，覺得要有同理心，尤其是不得已辛苦工作的病患，應該要多點體諒。但我們有時候是不是也忘了憂鬱患者的另一半呢？特別是這種看似無害，只是過度睡眠的症狀，其實也可以深深的影響家庭。試想自己也有工作，也有壓力，當看到深愛的另一半那麼辛苦卻不懂的排解壓力、拒絕被幫助，整天只無力的癱在床上...這種心情肯定不好受。如果不讓自己做些開心、能消除壓力的事，難道自己也要變的跟另一半一樣憂鬱嗎？我覺得原 PO 喜歡寫食記、文章，那就是她自我舒壓的一種方式，只要沒有嚴重影響小家庭支出，我想都是無可厚非的事。適度的睡眠是休息，但經常性過量的睡眠只是逃避現實，並不是真正有效排解壓力的方式。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^這是妳先生目前最需要的加油原 PO!希望妳和老公能夠一起渡過這個艱難的階段！我們一起努力！ ※ 引述《clairegarden (簡單的幸福)》之銘言： : 是否同意記者抄文：/NO : 老公之前換工作 : 第一天就不適應 : 再加他自己一個人上搬到新竹(我們住桃園) : 所以他就跟我說他要離職了 : 主管慰留他給了他一段假 : 那時的他生病了-心理恐慌、沒自信、睡不著 : 我們去看身心科醫生開了很多藥給他吃 : 為了家裡生計他最後還是繼續回去上班 : 每天桃園到新竹的通勤 : 讓他幾乎一回家或假日幾乎都在睡覺 : 偶爾好不容易說動他 : 要去運動要出去走走 : 很幸運的他又回到了原公司 : 一開始情況變得比較好了 : 可是最近因為他的部門被整併 : 他就多了一個新上司 : 新上司對他很不友善 : 會對他咆嘯、常否定他的工作成果 : 甚至跟上司對好的成果到了老闆那被批評 : 他竟然不是替下屬說話反而是跟著老闆一起批評 : 我想這樣也許多多少少傷害他的自信心 : 因為部門人員離職身為主管的他自己扛下很多任務 : 每天都很晚下班外連假日也都在工作 : 有時候問他要不要去哪裡玩 : 他都不能給我一個肯定的答案 : 然後假日又變成只要工作完就開始一直睡 : 幾乎一天當中睡了十四、五個小時都有吧 : 我跟他說他就像快熄滅的蠟燭在撐著 : 最近他丟我看一篇文章說慢性疲勞的人 : 就是假日甚麼都不要做 : 所以變得我約他去運動去戶外走走 : 一直被他拒絕 : 只能看他每天很累很不開心地過著 : 我覺得好無能為力不知道該不該繼續鼓勵他走出去 : (他會叫我不要逼他) : 還是給他時間讓他自己慢慢調整 : 不知道版上有水水跟我遇過同樣的狀況嗎@@ : 謝謝大家踴躍的留言，如果出去玩都是我安排行程的 : 其實也只有去一個地方半天就回家了 : 還有我並不是要逼他陪我出去玩 : 我也是可以自己去玩自得其樂的 : 我只是希望他能走出戶外呼吸新鮮空氣 : 做運動是希望他能有體力 : 他覺得我逼他但我只是用問問的方式而已 : 他如果不想出去我也是待在家裡陪他 : 的確家裡大部分的支出都是他在負責(ex:房貸、他媽媽的安養費) : 但其他支出都是我負責的(ex:三餐、水電費) : 甚至怕他沒體力還買營養補給品給他吃 : 還有家務甚至是他的三餐幾乎都是我在打理的 : 所有家裡雜事都是我在處理 : 我連自己出去玩都覺得愧疚 : 因為他的三餐就沒人幫他打理了 : (我反而覺得我把照顧得太好了) : 我並不是大家想的那種任性又咄咄逼人的老婆 : 我不是那種整天吃飽閒閒在家的家庭主婦 : 我有全職工作，回家又花很多時間寫文章做自己喜歡事的人 : 我只是不忍心看自己的老公每天都癱軟在床上很沒生氣 : 謝謝大家的意見我以後我就等他自己開口吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.191.147.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1557166632.A.7C6.html

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NSRC

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sunlin18

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handfox

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