Re: [求助] 對老公有很大的無力感

看板marriage作者i7412375952 (小舟)時間5年前 (2019/05/06 16:45)推噓2(2推 0噓 9→)

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※ 引述《clairegarden (簡單的幸福)》之銘言： : 是否同意記者抄文：/NO : 老公之前換工作 : 第一天就不適應 : 再加他自己一個人上搬到新竹(我們住桃園) : 所以他就跟我說他要離職了 : 主管慰留他給了他一段假 : 那時的他生病了-心理恐慌、沒自信、睡不著 : 我們去看身心科醫生開了很多藥給他吃 : 為了家裡生計他最後還是繼續回去上班 : 每天桃園到新竹的通勤 : 讓他幾乎一回家或假日幾乎都在睡覺 : 偶爾好不容易說動他 : 要去運動要出去走走 : 很幸運的他又回到了原公司 : 一開始情況變得比較好了 : 可是最近因為他的部門被整併 : 他就多了一個新上司 : 新上司對他很不友善 : 會對他咆嘯、常否定他的工作成果 : 甚至跟上司對好的成果到了老闆那被批評 : 他竟然不是替下屬說話反而是跟著老闆一起批評 : 我想這樣也許多多少少傷害他的自信心 : 因為部門人員離職身為主管的他自己扛下很多任務 : 每天都很晚下班外連假日也都在工作 : 有時候問他要不要去哪裡玩 : 他都不能給我一個肯定的答案 : 然後假日又變成只要工作完就開始一直睡 : 幾乎一天當中睡了十四、五個小時都有吧 : 我跟他說他就像快熄滅的蠟燭在撐著 : 最近他丟我看一篇文章說慢性疲勞的人 : 就是假日甚麼都不要做 : 所以變得我約他去運動去戶外走走 : 一直被他拒絕 : 只能看他每天很累很不開心地過著 : 我覺得好無能為力不知道該不該繼續鼓勵他走出去 : (他會叫我不要逼他) : 還是給他時間讓他自己慢慢調整 : 不知道版上有水水跟我遇過同樣的狀況嗎@@ : 謝謝大家踴躍的留言，如果出去玩都是我安排行程的 : 其實也只有去一個地方半天就回家了 : 還有我並不是要逼他陪我出去玩 : 我也是可以自己去玩自得其樂的 : 我只是希望他能走出戶外呼吸新鮮空氣 : 做運動是希望他能有體力 : 他覺得我逼他但我只是用問問的方式而已 : 他如果不想出去我也是待在家裡陪他 : 的確家裡大部分的支出都是他在負責(ex:房貸、他媽媽的安養費) : 但其他支出都是我負責的(ex:三餐、水電費) : 甚至怕他沒體力還買營養補給品給他吃 : 還有家務甚至是他的三餐幾乎都是我在打理的 : 所有家裡雜事都是我在處理 : 我連自己出去玩都覺得愧疚 : 因為他的三餐就沒人幫他打理了 : (我反而覺得我把照顧得太好了) : 我並不是大家想的那種任性又咄咄逼人的老婆 : 我不是那種整天吃飽閒閒在家的家庭主婦 : 我有全職工作，回家又花很多時間寫文章做自己喜歡事的人 : 我只是不忍心看自己的老公每天都癱軟在床上很沒生氣 : 謝謝大家的意見我以後我就等他自己開口吧我相信運動的好處是眾所皆知的，有氧運動對身體跟心理疾病都有改善的效果，以下我有一些建議給您參考一下。 1. 提防季節型憂鬱症不足的光照會影響腦內物質的分泌，增加憂鬱的復發的機會。以原PO先生的工作情形，每天早出晚歸，假日都待在家裡，我想出去給太陽晒一下，對於身心都會有幫助的。我覺得出門不必需要去到很遠的地方，就假日正常起床，不用交通工具，就在附近的公園散步，或是走路到附近的早午餐店吃個早餐就夠了。然後有版友回復得很好，如果可以盡量不要帶手機出門，因為使用電子產品不會有休息的效果，只會讓眼睛跟頭腦更疲累。 2. 運動其實也是一種休息之前有在讀一本書叫做_<<運動改造大腦>>，書中提到，睡覺固然是一個很好的休息，但那是針睡眠不足跟體力勞動後的恢復對於工作需要大量用腦的現代人，要讓神經得到放鬆，需要做的是放空跟轉移注意。然後對於腦部的休息，絕對不是打電動看電視或使用3C產品，因為大量閃過的畫面跟資訊，只會讓眼睛跟腦更加的疲累。其實要讓腦放空，就是要去運動活動身體，因為身體也是由腦來控制，來進行活動跟工作時使用腦不同的區域，所以可以讓原本緊繃的區域得到休息。至於如何實行其實可以很簡單，其實只要每天吃完晚餐散步30分鐘就可以了，有人說腳就是人第二個腦，只要活動雙腳就可以達到放鬆緊繃腦部的效果。不用強求一定要做什麼運動，對於沒有運動習慣的人來說，有時就算是快走其實也算是低強度的有氧運動了，如果要跑步可以等心肺能能力上來，再用跑走交替開始訓練。然後原PO自己需要以身作則，不要讓您先生覺得你在強迫他運動，自己先去養成運動的習慣，再用邀請對方的方式對家加入，我想對方可以比較容易接受。 3. 去約會吧… 其實我本身真的很討厭出去玩，特別是假日，開車到哪裡都是塞車，到了景點或餐廳都是人擠人，外面”玩”了一整天，收穫的只有疲累的身體。因為原PO你好像是個美食部落客，我猜想一下你們出去玩的行程可能是這樣，到了景點就是要不斷地拍照，老公要等妳擺Pose幫你拍照。更別說到了餐廳，吃的東西上來完全不能先動手，一定要等你把食物全部拍到滿意為止，拍完一定要上修圖上傳加上效果。如果我是你先生我應該全程都會很厭世，這應該不是妳先生會喜歡的出去玩的方式。所以我建議可能適合你先生的行程，就挑一天有空，跟他說一起去約會吧，就去你們倆熱戀時會去安靜的地方，像是可以看城市夜景的小山，或是比較偏僻的海邊。手機關機或是不要帶，因為我覺得陪伴不只是在同一個空間而已，而是要把注意放在對方身上。然後就傾聽她想說的話，如果他不想講，就是默默地陪伴也行，關心他給他鼓勵，挽著他的手跟他說聲辛苦了。最後… 小弟有些心理諮商的背景，也陪伴過不少憂鬱症患者。我想說的是_ 原PO你的腳色非常重要，你的支持、鼓勵與陪伴，所帶來的幫助可能遠勝過藥物。患者本身在身心上比較脆弱，所以你身為主要照顧者就須要堅強。不管是心理還是生理，你都要保持健康跟樂觀，才有辦法好好陪伴憂鬱症患者。我覺得你的正職工作之外，額外的部落客工作可以先暫緩，自己花點時間運動，多花點時間陪伴你的先生。陪伴妳先生自己走出來需要些時間，你能做的就只是相信他可以，然後靜靜等待那一天的到來，其實身為一個外人，我幫不了你什麼，我只是想跟你說，加油!你可以的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.87.83 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1557132347.A.780.html

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