[問題] 有推薦純素可以吃的重訓用高蛋白嗎？

看板love-vegetal作者 (young young)時間7年前 (2017/03/04 00:56), 7年前編輯推噓26(26推 0噓 28→)
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記得在去年十月底時，一夕從肉食者變成純素飲食，當時最擔心的就是蛋白質不夠這件事 了，有在做重訓的朋友一定知道，總是流傳著一個概念(迷思)，每天要吃進至少體重*1.5 的蛋白質，這觀念影響我很多，導致現在買東西還是很注重蛋白質比例多不多這件事orz 算一算以我目前的飲食，如果沒有特別再額外攝取一些高蛋白的豆類、豆漿、豆腐，其實 真的常常連80g都吃不到，雖然為了重訓生長肌肉那麼多蛋白質可能不是必要，但畢竟許 多高手的經驗談是如此，小弟也已經踏入社會開始工作了，沒時間在自己身上反覆做實驗 ，所以還是偏好多攝取一些蛋白質，以免營養不足的問題，甚至透過蛋白粉直接補充 說了這麼多，是想要問大家有沒有植物性蛋白的管道呢？？ 我曾經買過大豆分離蛋白但不是 很喜歡，不僅味道不好，那種業者大量買來分裝的產品也讓我怕怕的，總覺得不安心。 希望有版友有其他選擇的plant -based protein powder可以提供我參考，如果還有口味 變化(巧克力、草莓、香草etc)的 就太棒了！ 台灣好難找到這些東西阿。 有版友練得很壯的也可以給小弟一點意見，我是練八個月的新手! 謝謝大家耐心看完!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.77.241 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1488560187.A.CAA.html ※ 編輯: ronnie1991 (223.140.77.241), 03/04/2017 00:57:39 ※ 編輯: ronnie1991 (223.140.77.241), 03/04/2017 00:58:14 ※ 編輯: ronnie1991 (223.140.77.241), 03/04/2017 01:01:10
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想吃密度高一點的話 我是吃毛豆
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普通密度又想多一點變化不要太單調 我是吃豆腐
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比較忙沒空的話就吃豆漿
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另外推薦多吃雜糧 糙米燕麥大麥黑麥等等
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推
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安麗蛋白素有草莓口味
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天貝
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Sorry...怎麼會推薦大多是碳水化合物的呢? 蛋‧白‧質!
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不要乳製品，純素就只剩小麥和大豆蛋白，很‧難‧吃~ 認
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了吧!口味都是加香精，少吃吧，原味吃久了就習慣了。
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這罐 我買給孩子們吃 還不錯
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大豆經過發酵或催芽的，豆之味的有機黃豆蛋白質含量就很高
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口味可以自己配果乾、餅乾之類的調整
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美國很多vegan protein powder,找可寄台灣的網站買
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納補瑞多
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納補瑞多 有分兩種 一種是黃色罐子 一種是藍色罐子 一
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般人吃黃色罐子的就OK了XDD
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植物性你還可以選擇大燕麥片，我都用無糖豆漿去泡來吃
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不是體重*0.8就可以了嗎 堅果也是很好的蛋白質 藜麥
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奇亞子 木耳 鷹嘴豆都是很好的來源
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樓上這罐綜合蛋白補充飲，我也剛買，不知tessmini怎麼吃?
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我喝的plant-based protein是sunwarrior的
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它有兩種，大麻蛋白or糙米蛋白，我會換著喝
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我都買original flavour再自己加無糖可可粉/肉桂粉/抹茶
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粉調味
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在iherb上買很方便！我練了兩年多但近一年才開始喝protei
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n powder覺得真的有差
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1 serving就有24g的蛋白質
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推
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我在Body-Building.com買過Vega的訓練後用Protein Powder
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巧克力口味(記得也有香草、摩卡等等)，不過貴森森就是了
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是完全純植物性的，另外我推薦黑豆粉+全穀燕麥片XDD(我也
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是健身同好
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強者我朋友是不碰肉奶蛋的純素者，他平常沒有在配
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蛋白粉，照三四餐吃大概就吃到1.4-2倍體重[g]的蛋白質了
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推
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，https://goo.gl/nqEnmk 雖然他說自己很弱，但是我們現
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在很多朋友都開始照他的課表吃，可以吃很多又不容易胖XD"
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樓上朋友超猛@@我也有認識沒吃蛋白粉練很壯的純素
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者 跟樓上有得拼 他每天都只吃蔬菜全穀類天貝水果
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純天然蔬食 他說蛋白質迷思是商人炒作 我也蠻認同
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的 自己算過根本沒刻意攝取蛋白質也能吃到RDA
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推
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伺か大大的強者朋友也太猛了吧！說自己很弱是哪招啦XD
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u大的朋友好厲害啊
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大家給的資訊太振奮人心了
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我要努力向上練!!!
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有巨巨啊！
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U大可以分享朋友的課表嗎？
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可以啊他很熱心有興趣一起vegan gain歡迎站內信哦
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吃素的身體素質應該會比一般人好
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不用特別重訓，肌肉素質應該也比一般人高
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小弟無重訓，無特別調配飲食
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