Re: [問題] 戒zolpi(史蒂諾斯)
今天又失眠了
就回一下這篇吧
首先 這個藥就我認識的精神科醫師朋友說 成隱性無敵高
除了快速誘導睡眠外 還多少會有些欣快感(釋放你內心深層的渴望)
所以 這個藥是一定要戒的
我也戒過 真的很難戒
失敗了十次 最後一次是卯起來把剩下的要全扔了~~~
打定主意睡不著也沒差
白天多找點事情做做 打打工 曬曬太陽 多與人群互動
搭配針灸 精油 推拿 音樂療法
最後在停藥的第14天 我終於睡著了(原本的劑量是2顆)
在這段期間 感觸特別深
習慣了失眠以後 反而能享受失眠
反而當時吃了zolpidem 白天都昏昏沉沉的
晚上的睡覺似乎等於白睡
那既然如此 何不利用失眠的時間好好做喜歡的事情呢~~~
最後 希望大家都能脫離藥物 好好的睡覺
萬一又失眠呢~~ 也不要僅 失眠就失眠
我看過ㄧ本書有提到
失眠本身不可怕 也不會有什麼嚴重的傷害
失眠造成的負面情緒 導致的傷害才是最恐怖的
大家共勉之~~~
※ 引述《Flirtatious (若禔媽媽)》之銘言：
: ※ 引述《F360 ((*〞︶〝*))》之銘言：
: : 兩三個月前開始入睡很困難,都要躺一兩個小時才會睡著
: : 6/01跑去長庚看醫生,有幸(孽緣)的碰到ZOLPI這種藥,上網查才知道是史蒂諾斯
: : 到現在吃了0.5MG/DAY 到目前吃28天,想停藥了
: : 今天沒有吃藥從十二點躺到現在還沒入眠.是成癮了嗎?
: : 真的很困擾Q_Q
: : 有鄉民可以分享成功戒除的經驗嗎??
: : 另外褪黑激素台南有哪裡買的到可以分享一下嗎??想試試這個方法
: 我以前曾長期的服用了好幾年
: 劑量也從0.5到2顆/晚
: 甚至連懷孕時都還有服用
: 當然是醫生同意的情況下使用
: 我的建議是
: 先找出自己的生活作息是否有改變?
: 飲食狀況 情緒 工作 壓力 情感....等等
: 先仔細的寫下來評估一下
: 然後再依自己的狀況調整
: 例如...
: 我個人是一個很會胡思亂想的人
: 從事的活動大多是室內安靜的活動
: 飲食習慣不佳
: 作息不正常
: 我後來的調整是
: 儘量早起
: 記得吃早餐
: 多多走路動一動
: 情緒不佳時會尋找協助的管道
: 中午過後避免會影響睡眠的飲食或是飲品(茶或是咖啡)
: 睡前避免看一些會讓我情緒緊張或是太興奮的電視節目
: 睡前聽些緩和情緒的音樂
: 穿著輕鬆自在服飾就寢
: 如果老公可以配合就做點睡前運動
: 如果真的睡不著我也不會勉強
: 不會賴在床上
: 但是我也不會上網或是看電視
: 可以聽聽音樂看看書
: 我覺得最重要的是找出自己的問題在哪裡
: 會失眠一定有原因
: 不管是願意承認的原因還是不願意承認的原因
: 如果自己找尋原因有困難
: 我都是找專業的心理醫師幫忙
: 希望對不想使用安眠藥的朋友有幫助
: ^^
: 也祝大家早日脫離失眠
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07/09 03:31, , 1F
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