Re: [閒聊] 失眠和夜貓子
※ 引述《mesha0210 (彌小夏)》之銘言：
: 失眠和夜貓子應該是很不一樣的吧
: 我已經習慣過夜生活了
: 但每次msn上線總會被噹噹噹
: 友:失眠嗎? 睡不著喔
: 彌:我是夜貓子 我不是失眠
: 偶爾白天失眠的時候
: 友:ㄟ 不簡單喔 早起是好習慣:)
: 彌:我只是失眠.........
: 只是 最近為了調整時差 結果身體越來越壞
: 想調整的跟大家一樣 卻又很難習慣
: 很難在晚上入睡的結果 就是想辦法把自己弄得很累
: 或者乾脆就不睡了 後果是...輸軟管長瘤
: 而且還破裂 我整整過了一個禮拜才發覺不對勁
: 醫生說腹腔積水 還有內出血的現象
: 也許是我太強求了吧 但下禮拜白天都必須出門 不改變又不行
: 想好好睡個覺 真不容易
我的方法是去康是美買"舒夢寧"
不是安眠藥但內含助眠草本藥方
第一天可以吃整顆
但個人親身經驗若不想要成癮的話
最好的辦法是"逐日減少藥量"
安眠藥的使用亦同
或者你可以去釀迷迭香醋睡前稀釋後喝一杯
對睡眠很有幫助
我的親身經驗是最好不要過度依賴安眠藥比較好
如果真的不得已最好不要讓自己習慣吃一顆以上
否則要戒掉會有難度
另外再配合適當的運動
個人是建議持續性的慢跑
這樣晚上會更容易入眠喔
共勉之
曾經失眠的人
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