Re: [問題] 每天都睡不著
我有一個醫生朋友跟我說過
如果睡不著，就起來走一走
不用死守在床上，
起來發發呆，看一點無聊的書，
然後，再躺下去試試看，會比較容易睡著。
不過，個人認為放輕鬆，不要有煩惱
就會比較好睡了～
(but~~誰沒煩惱勒~ =_=")
※ 引述《smart1121 ()》之銘言：
: ※ 引述《skypennyleo (soso)》之銘言：
: : 喝酒真的可以幫助失眠 以我個人經驗來說
: : 我對抗失眠快2年
: : 喝酒 可以放鬆自己 不去想很多的煩惱
: : 所以有一陣子真的迷上了
: : 但是.喝酒讓你沉睡2-3小時以後
: : 你會突然醒過來.....然˙後整個精神又會變很好(也有人說這是因為喝不夠多)
: : 短暫的戒酒去放鬆 是沒關稀的 但別因此便酒空 酒鬼
: 喝酒確實是可以比較好眠
: 但我還是不建議用酒來助眠
: 怎麼說呢~因為我有個舅舅也是每晚要靠酒精才能入眠
: (高梁58%濃度)
: 真的每晚變好睡了
: 不過...
: 久而久之 他依賴酒精的程度逐漸增加
: 本來是一天一杯就可以達到很好睡眠效果
: 後來發現即使喝了一大杯的高梁
: 精神卻還是很好...
: 慢慢的...
: 他必須要增加酒的量數
: 從一杯半兩杯再來變成三杯...以上
: 而且愈來越依賴
: 而且讓身體每天習慣了這種酒精刺激其實對身體很不好
: 如果是偶爾幾次還可以
: 長久之計...真的不是辦法
: 我覺得平時真的要多做運動
: 代謝好 睡眠品質也會慢慢變好低
: XD
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