Re: [心得] 我解決失眠的方法
※ 引述《chencftw (球來就打)》之銘言：
: 那就是早上起床後(盡量在8.00前起床) 有點累也不要睡回籠覺
: 去洗個臉 上個B 跑步 聽音樂 或是看看書也好 讓自己保持清醒
: 然後 再接下來的一天內 通常下午 或吃完飯時 都會有睡意
: 如果當天工作很多 不妨睡個午覺(不要超過30分鐘)
: 如果當天沒什麼工作(很涼XD) 就盡量不要躺下去休息
: 找事情讓自己做 就是不要讓自己睡覺
: 這樣子力行個2-3天 就會發現每天的睡意在10點多就會找上門了
: 但是要小心 睡意上來的時候 如果沒有開始準備休息 而是繼續熬夜 還是會睡不著
: 個人的小經驗 跟大家分享 謝謝
那我也來分享擺脫史蒂諾施的方法吧
定期運動
一週二次以上最好
能達到心肺功能佳
例如籃球羽球
外加練瑜珈伸展操..中間會有個呼吸調息和冥想...
保證非常好入睡
但是千萬不要喝咖啡茶等 以免破壞之前所做的努力唷
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