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討論串[心得] 我解決失眠的方法
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Re: [心得] 我解決失眠的方法
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者yingaa (^^)時間19年前 (2006/09/24 12:29), 編輯資訊
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那我也來分享擺脫史蒂諾施的方法吧. 定期運動. 一週二次以上最好. 能達到心肺功能佳. 例如籃球羽球. 外加練瑜珈伸展操..中間會有個呼吸調息和冥想.... 保證非常好入睡. 但是千萬不要喝咖啡茶等 以免破壞之前所做的努力唷. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 5
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[心得] 我解決失眠的方法
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者chencftw (球來就打)時間19年前 (2006/09/13 12:32), 編輯資訊
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那就是早上起床後(盡量在8.00前起床) 有點累也不要睡回籠覺. 去洗個臉 上個B 跑步 聽音樂 或是看看書也好 讓自己保持清醒. 然後 再接下來的一天內 通常下午 或吃完飯時 都會有睡意. 如果當天工作很多 不妨睡個午覺(不要超過30分鐘). 如果當天沒什麼工作(很涼XD) 就盡量不要躺下去休息.
(還有11個字)
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