Re: [問題]究竟該如何救救我姐?
請問你本身有沒有運動的習慣
若是沒有 建議你培養每天三十分鐘到一小時的有氧運動
煩請查明有氧運動的定義
然後晚餐不要晚吃 盡量七點以前吃畢
飲食不碰咖啡因 這很重要
心情部份 可以學習冥想和瑜珈
也絕對不要一整天都待在家裡
能夠的話 最好是晒太陽
憂鬱症的話舊沒辦法 只好看醫生慢慢克服
以上幫助我解決了幾次短期的失眠問題
希望對你有幫助
※ 引述《MOONDAY79 (月天。晨昏顛倒)》之銘言：
: 我本身吃了2年stilnox還活得好好的= =
: 之前也擔心吃藥傷害身體，
: 問了醫生...他是說不會有太大影響，
: 不過我們都知道長期吃西藥，
: 對身體多少會有影響--
: stilnox會造成部分失憶。
: 我有點疑問，
: stilnox是管制藥品，
: 市面上是不可能買得到，
: 需要看醫生，由醫生斟酌後配給，就是由醫生定奪病人有沒有需要吃藥。
: 你說勸你姊姊去看醫生，她不肯(這樣應該就是現在還沒去看醫生)，
: 可是又能拿到stilnox~~真是很好奇她到甚麼地方拿到的。
: stilnox吃了不會死，除非是吃了stilnox迷迷糊糊跑去做傷害自己的事。
: 但是長期失眠真的是會痛苦到讓人想尋死，
: 說一句絕對沒有誇大的話，
: 沒有經歷"長期"等待天亮的生活的人(短期還沒法理會)
: 絕對絕對無法理解...失眠人的痛苦。
: 我家人也不贊成我一直依賴藥物，
: 我自己本身也很討厭...
: 之前一陣偷偷自己停掉安眠藥，
: 1個月後頂著熊貓眼去看醫生，
: 醫生說，像我這樣長期失眠...生理時鐘已經亂掉的人，
: 沒辦法一下子就不吃藥調適回來，
: 需要藥物+配合醫生囑咐的注意事項--
: 不睡前洗澡，不睡前做激烈運動，
: 服藥不能和酒服；無論多晚就睡...第二天一定要強迫自己在9點起床等等。
: 如果你姊姊也贊成藉掉藥物(這樣看來她多少有上癮的跡象)，
: 可以看看心理治療，東區有心靈診所，
: 一次2小時，1年前我在那邊受診，當時我主要是治療憂鬱症，音樂治療
: 沒記錯是一次3300左右。
: 價位非常昂貴，
: 因為台灣這類型不使用藥物，單純進行心理治療的診所極少。
: 大部分的失眠者都是prefer吃藥物，
: 見效快...價錢又便宜，加上經濟負擔較小。
: 建議你多關心你姐，就是站在失眠者立場為她著想，跟她好好談談。
: 好像我爸是那種屁股只要沾了椅子，就能睡著的人，
: 老是一直勸我用"意志力"克服失眠...早點睡(如果能早點睡就敲鑼打鼓慶祝囉~)
: 早點起床做家務(要我5~7am才睡，9點就起來作家務......)
: 他覺得女人就是愛東想西想有的沒的，
: 才會自己找罪受(順便遙指我媽媽)。
: 我倒是很羨慕他這種甚麼都不想的性格~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.120.237
推
08/08 15:15, , 1F
08/08 15:15, 1F
→
08/08 15:18, , 2F
08/08 15:18, 2F
→
08/08 15:20, , 3F
08/08 15:20, 3F
→
08/08 15:22, , 4F
08/08 15:22, 4F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 1 之 4 篇)：