Re: 轉錄 失眠的六大原因
※ 引述《KSfish (占雨師)》之銘言：
: 作者 lauryn (懈怠與忙碌之間) 看板 AAAAAAAA
: 標題 失眠的六大原因
: 時間 Sun Feb 1 14:15:48 2004
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: 失眠的六大原因（中國時報93/01/31 D7版 ◎蔡文興）
: 失眠原因有下列幾點：
但我是心理上的神經質失眠耶
就是入睡很難
因為我都很怕會有噪音把我吵醒
但明明那噪音根本還沒來
所以就很怕入睡 很難入睡
不能安心入睡
比如說 怕有電話響了會吵醒我
但電話根本就還沒響
糟糕 我看我心理有問題 XD
其實 我睡覺還滿想拔電話線睡的 ㄨD
: 1.學業、工作、家庭、婚姻等問題都會行程壓力，造成短期失眠。
: 患有憂慮、憂鬱者，常有慢性失眠症的現象。
: 2.下午或晚上喝酒或咖啡、茶，在睡前運動或從事密集勞心或勞力的工作。
: 3.輪班工作者，例如辛苦的白衣天使或警衛先生，當白天下了大夜班，回家
: 後很難入眠。
: 4.有人會認床，換了房間就不好睡。
: 5.因為疾病造成難眠，例如關節炎及其他會引起疼痛的疾病，或氣喘發作時
: 也會睡不好。
: 6.某些藥物的副作用會讓人不好睡，像高血壓、氣喘或憂鬱等藥物。而停用
: 某些藥物，如鎮靜劑、安眠藥，也會讓人睡不好。
: 解決失眠的一般療法如下：
: 加強晚間想睡的慾望：
: ＊避免午睡或白天小睡
: ＊白天運動、夜晚按摩：睡前六小時內應停止劇烈運動。晚上則應用按摩
: 或柔軟體操來幫助肌肉放鬆。
: ＊睡前沖溫水澡有助於入睡，但應避免水溫過熱或過冷。
: 維持日夜節奏：
: ＊維持固定的起床時間
: ＊加強日夜節奏的時間律動，白天多照光，晚上則避免照強光。
: 注意飲食習慣
: ＊攝取充足與均衡營養，食用糙米等未過於精緻處理的食品，避免晚餐過度
: 豐盛，臨睡前盡量不進食。牛奶雖有些許幫助安眠作用，但因其不易快速
: 消化，睡前飲用反可能干擾入睡。
: ＊睡前不抽煙不飲酒。
: ＊午後不喝含咖啡因飲料。
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◆ From: 61.223.23.179
※ 編輯: SAPODELAN 來自: 61.223.23.179 (02/01 22:42)
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