[請益] 如何將變的跟熊一樣，胸肌練厚練大？消失

看板gay作者時間7年前 (2017/07/06 20:03), 編輯推噓19(19推 0噓 21→)
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小弟我算是胖子一枚 本來就算微大隻的身材 希望自己可以努力練一下變得熊一點 最近想要將自己的胸肌跟二頭肌練的厚實還有大一點 想請問板友們有沒有甚麼重點可以稍微提點一下 例如怎麼吃或者是運動應該注意甚麼 感激不盡！ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00UD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.162.233 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/gay/M.1499342586.A.98C.html
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建議先了解一下自己的身體組成，體脂肪率、肌肉量那些，
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接下來比較好決定方向喔
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臉
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先練就對了～ 效率什麼的慢慢修正
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臉不行那就靠身材吧
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背 別忘了練背
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嗯..，首先你要確認自己能至少一週去三次的恆心
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胸肌要比肚子凸才會顯大...所以先減脂吧
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MuscleBeach
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肌肉沙灘
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Musclebeach只會跳針說練腿辣XD
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練腿哪裡錯了?
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練腿cp值本來就高啊...
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本來就是都要練，不要只想著腹肌，或是二頭
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以上就是musclebeach標準回覆XDD通常上半身都沒什麼
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料XDD
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槓鈴深蹲要用到全身性肌肉，可以有效降體脂肪
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不練下半身根本無法把基代提升到最高
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又在神化深蹲了，主要在股四頭，次要在臀，核心只是
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等長收縮，對刺激肌肉生長機乎沒效...想減重還是有氧
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控制飲食吧！長遠來看才要顧腿的肌力訓練
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大腿紅肌這麼多，要練到提升基帶1、2年跑不掉，根本
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不切實際，痛苦太多收穫太少只會嚇跑新手啦！
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我也想知道，但各位健身大大們可以講比較入門的嗎XD?
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甲板變健身板惹
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不過對方想變成壯熊應該不會想減重哟 XD
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那個 是肉雄還是壯熊 我覺得這兩個差很多
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通常在那邊說「臉比較重要的」通常沒臉又沒身材，只是
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嫉妒別人身材好受歡迎而已啦！
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可是臉真的比較重要啊
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可是我有朋友認為脖子以下比較重要耶
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想成熊就盡量吃啊，飲酒，宵夜都來，很快腫成熊
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哈哈笑死 精彩
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練腿哪裡錯了？一昧開頭說要只練胸肌，去肌肉沙灘版被炮
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也是正常...
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看過太多一來就二頭彎舉的例子，感到很無言
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覺得最重要的是要有心
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07/08 11:28, , 38F
每天一桶炸雞，保證胸部比臉大~~
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07/08 11:37, , 39F
非常謝謝各位的建議！
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07/08 11:37, , 40F
小弟我會好好的採納的～
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