Re: [問題] 求救，胸部急速縮水
先用一句話來回答你：
胸部有逾半的比例是脂肪，比身體上任何一個部位比例都來的高，因此減脂成效最好(?
再來，想跟你講一下，也是底下有板友提到的，雖然你堅持你每餐都有有吃到基代
但你忽略了，當你開始運動後，基代其實也會隨之提升(雖然不高)
因此你吃進去的基代，很可能低於你實際消耗的基代，也就是說，對，你是餓瘦的
基本上，除非你吃胖或是豐胸，「裝些東西進去」，才能終止這種空空的窘境
(阿~吃事前避孕藥也可以讓胸部略微大些
你現在要做的，是開始鍛鍊胸肌，讓你的胸部保持上挺，不然，布袋奶很快就不是個傳說
當然，你一定會覺得「為什麼XXX減肥就沒有小胸部？」
很抱歉，人生就是這麼不公平，是基因決定你消脂部位的先後順序
不然就是...恩...你知道，現在醫美很發達......
接下來分享一下經驗好了~
姊重訓+慢跑/飛輪/瑜珈大概一年半了吧！很堅持一周最多運動3天(奇怪的堅持
然後完完全全的不忌口，經常一周吃三次鹹酥雞，兩天吃一罐品客這樣
現在更是要求自己一天至少要吃好好的兩次全餐正餐
(而且還變得很常喝酒)
一個完全沒有再認真進行消脂動作的意思，but，人生就是這樣，看個前後對比照吧！
http://goo.gl/h4SFBb
上面是開始運動前的樣子，一種肚子跟胸部一樣大的狀況，一般都穿E罩杯
穿日本歡樂杯可以穿到G(而且無法塞任何東西進去)
下面是最近的照片，很明顯的，肚子還是有一點，但胸前就是一個nothing！！
縮小後，坐姿時身體一直往前傾才發現，原來大胸部真的會把胸部放桌子上耶！
而且，我胸部的皮還可以拉起來呢~連我的重訓教練都認證我胸部真的縮水很多哩~
希望我的案例可以安慰你(疑？
※ 引述《haboo (若紫)》之銘言：
: 各位大家好
: 我的胸部在變胖前（體重約50公斤初）、國高中正常體形時本來應該是c罩，
: 後來上了大學因為常常吃宵夜，就爆胖到60公斤，體脂32，胸也因為肥胖的關係長大到
: D在去年11月時才痛定思痛，下定絕心要減肥回復原來衣架子的身材
: 一直到現在確時我也如願的瘦下來了，目前體脂在26～27間，55kg
: 我的肚子小了，但是我的胸部也跟著消失！！
: 發現胸部變小是在減肥後一個多月，小了幾乎快一個罩杯，穿衣服都空空的，縮水程度
: 非常的明顯…
: 在此說明一下我的減肥方式
: 是居家訓練運動搭配飲食控制
: 一開始是從鄭多燕跳了一兩個月
: 再來有中間短暫嘗試body combat（拳擊有氧）、現在則是JM循環訓練系列，一個禮拜
: 三到五天
: 飲食方面並不是節食，只吃水果蔬菜那種可怕的仙女餐。是正常三餐，計算每日熱量吃
: 到基礎代謝，不碰高油鹽及加工食品。
: 然後雖然沒什麼用，但幾乎每天早上都還是會喝一盒裝豆漿。
: 就這樣飲食運動維持到現在。我前一個月有認真在洗澡時按摩胸部，本來有感覺好像有
: 稍稍漲大，可是生理期（上禮拜）結束後又變更小了！
: 而且現在胸部摸起來感覺怪怪的，和之前的手感不同，非常的鬆軟……感覺像裡面少了
: 什麼東西的感覺，不會形容
: 我非常害怕這是又要變小的前兆，我現在不知道若是繼續運動減肥下去會不會最後變完
: 全沒胸
: 困惑點
: 雖然說減肥會減到胸是很正常的事情，但是在減掉多餘的肥肉後我應該是要停在原來的
: c罩，而不是b甚至是將近a
: 而且我並非快速減肥…節食…依照健身員sally的文章，女生在降到體脂1x%以下胸部才
: 會有少一罩杯的風險，但我目前是26，體型還算肉肉的，為什麼會在短短幾個月內胸縮
: 小這麼多，似乎不大正常……
: 再來，我決定要去看醫生，請問關於這方面的問題是看屬於婦產科嗎？
: 我無法接受自己變成平胸女，因為這完全違反了我當初瘦身的目的，現在的我內心很恐
: 慌……希望有人能給我一點經驗建議和解答，感謝各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.211.37.253
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/feminine_sex/M.1426009215.A.8AF.html
→
03/11 02:39, , 1F
03/11 02:39, 1F
→
03/11 02:39, , 2F
03/11 02:39, 2F
所以我有寫(雖然不高)啊！
不過在正常情況下，大部分人都容易錯估基代，因為就像你講的，基代是指安靜心跳下所
需熱量，也就是人處在"靜止不動"狀態下，維生所消耗的熱量，但，誰會"靜止不動"啊？
※ 編輯: gisela514 (114.42.21.58), 03/11/2015 04:22:46
→
03/11 04:17, , 3F
03/11 04:17, 3F
→
03/11 04:17, , 4F
03/11 04:17, 4F
→
03/11 04:18, , 5F
03/11 04:18, 5F
→
03/11 04:19, , 6F
03/11 04:19, 6F
→
03/11 04:21, , 7F
03/11 04:21, 7F
→
03/11 04:22, , 8F
03/11 04:22, 8F
那只能說我的表達能力出了很大的問題~我會好好檢討~
我的整篇文邏輯是：
1.減脂就是會消胸
2.提醒原po還是要多吃一點
3.就像我沒有在刻意減脂(進行飲食控制)，但瘦了就還是消胸了，所以可見消胸這件事真
的很不可逆，請let it go，不要把自己搞的那麼焦慮
※ 編輯: gisela514 (114.42.21.58), 03/11/2015 04:34:20
→
03/11 05:50, , 9F
03/11 05:50, 9F
推
03/11 08:33, , 10F
03/11 08:33, 10F
推
03/11 08:36, , 11F
03/11 08:36, 11F
推
03/11 08:38, , 12F
03/11 08:38, 12F
推
03/11 08:41, , 13F
03/11 08:41, 13F
推
03/11 08:45, , 14F
03/11 08:45, 14F
推
03/11 13:10, , 15F
03/11 13:10, 15F
→
03/11 13:10, , 16F
03/11 13:10, 16F
→
03/11 13:10, , 17F
03/11 13:10, 17F
→
03/11 13:10, , 18F
03/11 13:10, 18F
→
03/11 13:11, , 19F
03/11 13:11, 19F
恩.......減肥不是「可能」會減到胸部脂肪，是「一定」會.....
往另一個方向想，這代表你減脂的行為做的很確實，所以效果明顯
其實有方法啦~不過我沒看過有人這樣做~
就是你現在停止減脂，開始把胸部吃回來，吃到比你預期的大小還要大一點
然後開始「單純利用運動瘦身」(記得要搭配重量訓練
這樣應該還有救啦~
(但前提是我猜你跟我一樣胸部會隨胖瘦變化
推
03/11 13:11, , 20F
03/11 13:11, 20F
→
03/11 13:11, , 21F
03/11 13:11, 21F
→
03/11 13:11, , 22F
03/11 13:11, 22F
推
03/11 13:30, , 23F
03/11 13:30, 23F
推
03/11 15:15, , 24F
03/11 15:15, 24F
完~~~~全~~~~沒有喔！
因為之前三餐不正常，基代太低，現在希望靠多吃+運動來提升基代
※ 編輯: gisela514 (218.211.37.253), 03/11/2015 17:40:13
→
03/11 22:02, , 25F
03/11 22:02, 25F
→
03/11 22:03, , 26F
03/11 22:03, 26F
→
03/11 22:03, , 27F
03/11 22:03, 27F
→
03/11 22:04, , 28F
03/11 22:04, 28F
推
03/12 13:27, , 29F
03/12 13:27, 29F
推
03/12 13:34, , 30F
03/12 13:34, 30F
→
03/12 13:34, , 31F
03/12 13:34, 31F
推
03/12 13:38, , 32F
03/12 13:38, 32F
推
03/13 09:50, , 33F
03/13 09:50, 33F
推
03/26 12:16, , 34F
03/26 12:16, 34F
→
04/21 01:34, , 35F
04/21 01:34, 35F
討論串 (同標題文章)