Re: [咕嘰] 到底去健身房要先做哪個
※ 引述《pop1143 (我想去廣播公司上班)》之銘言：
: 我真的很想問問
: 有去健身房的大家
: 去健身房第一個運動到底要做什麼
: 因為我都先跑跑步機 小腿更粗壯了= =
: 快告訴我吧 ~
先去跑步機上面全身放鬆的跑一下 讓自己全身熱起來
之後去拉筋 把要活動的地方的關節筋骨都先動一動
現在問題是胖 那就是要做有氧運動
舉凡可以讓你連續作30分鐘以上 使你會心跳加快 呼吸變快 的運動都可以
(體重過重擔心跑步機對膝蓋不好的可以考慮滑步機 腳踏車)
運動完請記得再做靜態拉筋一次 和緩一下呼吸
跑跑步機不會使你的腳變得多粗壯
會粗壯是因為你胖 本來小腿脂肪就多
跑跑步機讓小腿肌肉稍微充血, 成型 覆蓋上原本就充滿脂肪的小腿
才會誤會小腿又變粗了
繼續跑 跑到消耗掉你體脂肪 就會瘦了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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