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討論串[咕嘰] 到底去健身房要先做哪個
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[咕嘰] 到底去健身房要先做哪個
推噓11(11推 0噓 21→)留言32則，0人參與, 最新作者pop1143 (我想去廣播公司上班)時間13年前 (2011/02/11 02:34), 編輯資訊
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我真的很想問問. 有去健身房的大家. 去健身房第一個運動到底要做什麼. 因為我都先跑跑步機 小腿更粗壯了= =. 快告訴我吧 ~. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 218.161.58.173.
#2
Re: [咕嘰] 到底去健身房要先做哪個
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者dnsb (四面)時間13年前 (2011/02/12 08:13), 編輯資訊
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先去跑步機上面全身放鬆的跑一下 讓自己全身熱起來. 之後去拉筋 把要活動的地方的關節筋骨都先動一動. 現在問題是胖 那就是要做有氧運動. 舉凡可以讓你連續作30分鐘以上 使你會心跳加快 呼吸變快 的運動都可以. (體重過重擔心跑步機對膝蓋不好的可以考慮滑步機 腳踏車). 運動完請記得再做靜態拉筋一次
(還有8個字)
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