Re: [心得] 一些增肌減脂料理分享

看板cookclub作者ginabanana (BANANA思（羞）)時間7年前 (2016/10/03 10:57)推噓28(28推 0噓 17→)

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哈哈哈難得看到版上有小妹擅長的增肌減脂料理～也來分享一下！其實健康的人減重完全不用少油鹽，適量攝取優良脂肪反而可以幫助增肌減脂喔～少鹽的話，只對有高血壓病史的患者有執行的必要！因為老公剛好對食品營養跟運動有研究，這些料理都是以最新的醫學期刊為背景生產出來的～老公增肌，我減脂最大的差別在於澱粉的攝取量跟類別我們的澱粉來源主要是地瓜、馬鈴薯、自製的義大利麵跟自然發酵的sourdough 偶爾會有自己揉餅皮的pizza 義大利麵跟pizza在以小麥粉製作的情況下不算是精製澱粉！以下是料理分享-- http://i.imgur.com/d3mB88N.jpg

獵人燉雞 http://i.imgur.com/V3d22qW.jpg

果香全穀沙拉 http://i.imgur.com/4LSqjnE.jpg

舒肥鮭魚佐蛋黃醬 http://i.imgur.com/vDsZJid.jpg

濃郁起司薯泥 http://i.imgur.com/SjEdiTq.jpg

西班牙燉肉跟水果沙拉 http://i.imgur.com/DF5zurl.jpg

果香蝦鬆 http://i.imgur.com/6JADNwQ.jpg

葡萄沙拉佐薄荷油醋 http://i.imgur.com/y5qvAcW.jpg

果香培根漢堡排 http://i.imgur.com/9TUO6ww.jpg

川味水煮牛 http://i.imgur.com/QgtLp7I.jpg

西瓜沙拉佐薄荷油醋 http://i.imgur.com/1AIUJOI.jpg

起司肉丸義大利麵 http://i.imgur.com/fJyPqBc.jpg

脆薯佐酸奶油與打拋豬 http://i.imgur.com/I3H0Xin.jpg

美式肉排佐特調烤肉醬 http://i.imgur.com/2fKTANR.jpg

起司巧達濃湯 http://i.imgur.com/o3zH1bA.jpg

（偽）炸魚柳佐泰式酸檸醬 http://i.imgur.com/Nw2iRci.jpg

法式臘腸大亨堡 http://i.imgur.com/Ff10Sve.jpg

雞肝布蕾 http://i.imgur.com/RB66FAn.jpg

番紅花大蒜濃湯 http://i.imgur.com/Y1TuG6W.jpg

彩虹風琴脆薯 http://i.imgur.com/KbOYwkB.jpg

牛排沙拉 http://i.imgur.com/E5F22Ba.jpg

正統沙爹雞肉串當然也是有甜點-- http://i.imgur.com/n4l5KLM.jpg

正統提拉米蘇 http://i.imgur.com/Nq8bYWj.jpg

焦糖布蕾 http://i.imgur.com/fiyLm7X.jpg

雙莓lassi http://i.imgur.com/V1JUrRH.jpg

白酒水蜜桃軟糖 http://i.imgur.com/xcEXiG5.jpg

法式可麗餅 http://i.imgur.com/7jAaspb.jpg

自製nutella巧克力榛果醬全部都是低糖版的！發現根本列不完 Orz 還有更多食譜在 http://oneminutegourmet.net 有些上面沒有的就在 http://www.facebook.com/cashmereandwine 晚餐料理上了桌就是這樣-- http://i.imgur.com/S8rFQ4v.jpg

http://i.imgur.com/7yJNlcu.jpg

http://i.imgur.com/fBxiLA7.jpg

http://i.imgur.com/lwhihoE.jpg

老公值班便當-- http://i.imgur.com/FdVZEnL.jpg

泰式綠椰汁咖哩佐香煎雞排、百香果沙拉跟脆薯孟加拉咖哩、泰式海鮮沙拉跟脆薯 http://i.imgur.com/oWolCm1.jpg

香煎檸檬鮭魚、墨西哥雞肉沙拉跟地瓜松露奶醬雞排義大利麵和煙燻鮭魚沙拉分享了這麼多只是希望大家知道，追求身材與健康其實可以是個很享受的過程～自己煮了一年半以來，健康狀況改善非常多！雖然每天下廚很辛苦，但是未來的自己會感謝現在努力煮食的你～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.57.151 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1475463424.A.4E7.html

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BANBOO

10/03 10:59, , 1^F

10/03 10:59, 1^F

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nancyangel

10/03 11:09, , 2^F

10/03 11:09, 2^F

文內有喔！主要在http://oneminutegourmet.net 粉絲團內也有些零碎的食譜 http://www.facebook.com/cashmereandwine

推

q222751777

10/03 11:10, , 3^F